Faire des exercices qui affectent de nombreux grands groupes musculaires y compris les muscles centraux peut vous aider a obtenir des resultats plus rapides. Les mouvements qui activent les muscles centraux aident a mobiliser plus de graisse stockee dans le ventre pour l'utiliser comme energie.
La posture d'escalade
L'exercice d'escalade aide a entraîner efficacement le groupe musculaire central en particulier en augmentant simultanement le rythme cardiaque. Ce mouvement affecte egalement les epaules les bras et les jambes aidant le corps a fonctionner de maniere globale et en aidant a brûler efficacement des calories.
Commencez par une posture de planche haute les jambes tendues vers l'arriere et les bras places sous les epaules. Contractez les muscles fondamentaux ramenez rapidement le genou droit vers la poitrine avant de le ramener vers l'arriere. Remettez le genou gauche pres de la poitrine.
Continuez en alternance maintenez une vitesse stable et controlez votre respiration. Effectuez l'exercice pendant 30 a 60 secondes.
La posture du buffle
La posture du buffle est un mouvement tout le corps qui affecte les jambes les bras les epaules et les groupes musculaires centraux. En meme temps l'exercice aide a ameliorer la stabilite du corps.
Commencez par une posture debout avec les deux mains et les 2 jambes en gardant les mains sous les epaules et les genoux sous les hanches. Soulevez les genoux du sol gardez le dos droit et contractez les muscles fondamentaux. Deplacez la main gauche et la jambe droite vers l'avant puis continuez avec la main droite et la jambe gauche. Repetez le mouvement en maintenant la respiration reguliere et le corps stable tout au long du processus. Faites-le pendant 30 a 60 secondes.
