La course a pied aide a brûler plus de graisse plus rapidement grace a l'effet apres l'exercice
Selon Yash Aggarwal expert en fitness a New Delhi (Inde) la course a pied est un exercice de haute intensite qui aide le corps a brûler pres du double de calories par rapport a la marche pendant la meme periode. « Lorsque vous courez votre rythme cardiaque augmente plus rapidement le corps est oblige d'utiliser les reserves de graisse comme energie. Ce deficit calorique continu aide a reduire la graisse en particulier le ventre l'endroit le plus difficile a reduire » a-t-il declare.
Non seulement vous arretez lorsque vous terminez l'exercice mais la course a pied cree egalement un 'effet de combustion ulterieure de l'oxygene' (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption EPOC) ce qui fait que le corps continue de consommer de l'energie pendant des heures par la suite pour recuperer les muscles. C'est pourquoi la course a pied devient une methode de reduction de la graisse du ventre plus rapide et plus efficace que la marche.
Une etude publiee dans la revue Nghien cuu Suc manh va The luc a egalement montre que les coureurs peuvent brûler deux fois plus de calories que les pietons tout en ameliorant la sante cardiovasculaire l'endurance et en aidant a mieux controler le poids.
Non tout le monde n'est pas adapte a la course a pied la marche rapide est toujours efficace si vous etes perseverant
Bien qu'il soit tres efficace la course a pied est un exercice intense qui peut exercer une pression sur les genoux les hanches et les chevilles. M. Yash Aggarwal a note : 'Les debutants les personnes agees ou ayant des problemes articulaires doivent commencer lentement. Demarrez bien en choisissant de bonnes chaussures de course et etirez les muscles apres l'exercice pour eviter les blessures'.
Si vous sentez que vous courez trop vite que vous marchez rapidement ou que vous marchez en alternance courir est un choix sûr tout en aidant a consommer de l'energie considerablement. Les deux formes augmentent le metabolisme reduisent la graisse et ameliorent l'esprit. Une etude de l'American Heart Association affirme egalement que le maintien d'une activite physique reguliere que ce soit la marche ou la course a pied est le facteur le plus important pour reduire la graisse du ventre et ameliorer la sante a long terme.
Aucun exercice n'est un miracle. Le secret est d'etre perseverant regulier et combine a un regime alimentaire equilibre. A ce moment-la la course a pied et la marche vous aident a atteindre le corps souhaite' a souligne l'expert Aggarwal.
