Qu'est-ce que les aliments super transformes?
Les aliments super transformes sont des produits qui ont subi de nombreuses etapes de traitement industriel et contiennent souvent des additifs tels que des colorants des conservateurs des epices artificielles... Ces types d'aliments sont tres courants dans la vie moderne en raison de leur commodite mais recelent de nombreux risques pour la sante.
Les aliments contiennent souvent beaucoup de sucre de sel et de graisses malsaines tout en manquant de fibres de vitamines et de mineraux des elements essentiels qui aident le corps a rester en bonne sante et a soutenir une reproduction durable.
Cereales super transformees et liens avec l'infertilite
Ce qui affecte les femmes
Selon le Dr Priyanka Yadav experte en reproduction chez Birla Fertility & IVF Jaipur (Inde) manger des aliments super transformes trop souvent peut entraîner de graves problemes pour les femmes.
Une alimentation malsaine et de nombreux aliments transformes aggravent la resistance a l'insuline ce qui conduit au syndrome de l'ovaire polykystique (SOPC) l'une des causes les plus frequentes de dysfonction erectile et d'infertilite chez les femmes. De plus la carence nutritionnelle reduit egalement la qualite des ovules et affecte l'environnement uterin' a partage le Dr Priyanka Yadav.
Ce qui affecte les hommes
Non seulement les femmes mais les hommes sont egalement affectes de maniere significative. Une etude publiee dans PubMed Central (PMC) montre que les hommes qui consomment regulierement des aliments transformes ont un risque plus eleve de :
La quantite de spermatozoïdes diminue
Le sperme est faible et se deplace mal
La lesion de l'ADN du sperme
Ces facteurs rendent la conception naturelle plus difficile voire peuvent entraîner l'infertilite si elle n'est pas traitee a temps.
Les mefaits caches des emballages et des produits chimiques
Le Dr Priyanka Yadav a declare que non seulement les aliments a l'interieur mais aussi leurs emballages sont dangereux. De nombreux produits emballes en plastique ou en materiaux recycles peuvent liberer des produits chimiques qui provoquent des troubles endocriniens affectant directement les hormones de reproduction des hommes et des femmes. Ces produits chimiques peuvent perturber l'equilibre hormonal affecter le processus d'ovulation chez les femmes et la qualite du sperme chez les hommes.
Que faire pour proteger la sante reproductive?
Vous n'avez pas besoin d'eliminer completement les aliments transformes mais vous devriez les reduire progressivement et les remplacer par des aliments naturels prepares a la maison. Voici quelques suggestions simples :
Mangez des aliments frais et peu transformes : privilegiez les legumes verts les fruits les cereales completes la viande le poisson frais les haricots...
Planifier les repas : Preparer un menu a l'avance permet d'eviter d'acheter de la restauration rapide lorsque vous etes occupe.
Emportez des collations saines : Noix hachees non sucrees des fruits seches de l'energie faite maison du yaourt faible en sucre sont de bons choix.
Lisez attentivement les etiquettes des aliments : Limitez l'achat de produits contenant de nombreux additifs sucres industriels et conservateurs.
(Les informations contenues dans cet article sont uniquement a titre indicatif et ne remplacent pas le diagnostic ou le traitement medical. Vous devriez discuter directement avec votre medecin pour obtenir des conseils precis et adaptes a votre etat de sante.)
