Dans le rythme de vie moderne, de nombreux couples dînent souvent tard, sautent le petit-déjeuner ou ont des emplois du temps alimentaires irréguliers. Bien que ces habitudes ne semblent pas inquiétantes, il existe de plus en plus de preuves que le moment de manger peut affecter la santé reproductive.
Le corps humain fonctionne selon une horloge biologique naturelle, également appelée rythme circadien, qui aide à réguler le sommeil, le métabolisme et la sécrétion d'hormones tout au long de la journée.
Le Dr Snehadarshini Karanth, expert en reproduction, Birla Fertility & IVF, Bangalore (Inde) a déclaré: "Le corps fonctionne selon le rythme circadien, une horloge intrinsèque qui régule non seulement le sommeil mais aussi la sécrétion d'hormones, la réponse à l'insuline et la fonction métabolique". Le moment de manger aujourd'hui est considéré comme presque aussi important que ce que nous mangeons.
En réalité, le mode de vie urbain fait que de nombreuses personnes maintiennent un emploi du temps alimentaire instable. Les dîners après 22 heures, sauter le petit-déjeuner ou manger à piles le week-end sont des habitudes courantes.
Ces habitudes, en particulier manger tard et changer constamment d'heure de repas, peuvent perturber le rythme circadien du corps", a déclaré le Dr Karanth.
Lorsque les heures de repas sont perturbées, les systèmes de régulation hormonale du corps sont également affectés. Ceci est particulièrement important pour les hormones liées à la reproduction telles que l'hormone lutéinisante (LH), l'insuline et la testostérone. Ce trouble peut rendre l'ovulation chez les femmes moins stable, tout en affectant la qualité du sperme chez les hommes.
Dîner tard peut également avoir un impact négatif sur le métabolisme. La consommation excessive de nourriture la nuit, lorsque le corps a tendance à se reposer, augmente la glycémie et l'insuline au mauvais moment.
À long terme, cela peut contribuer à la résistance à l'insuline, fréquente chez les femmes ayant des cycles menstruels irréguliers ou une mauvaise réaction ovarienne", a-t-elle expliqué.
Cet impact ne se limite pas aux femmes. Chez les hommes, les troubles métaboliques dus à une alimentation irrégulière peuvent également affecter les niveaux de testostérone et la qualité des spermatozoïdes, réduisant ainsi la fertilité.
Le moment de manger est un facteur qui peut être ajusté dans le mode de vie quotidien. Selon le Dr Snehadarshini Karanth, le corps ne sépare pas l'alimentation de la fonction reproductive, c'est pourquoi les couples devraient maintenir des heures de repas régulières, privilégier le dîner tôt et limiter les repas trop tard pour favoriser l'équilibre hormonal.
De plus, ne pas sauter le petit-déjeuner et limiter les changements d'horaire alimentaire le week-end aide également le corps à maintenir un rythme circadien stable. Ces petits changements peuvent contribuer à améliorer l'équilibre hormonal et à soutenir la fertilité au fil du temps.
Ce n'est pas seulement manger quoi que ce soit, mais manger à tout moment affecte également la santé reproductive. Maintenir l'habitude de manger à l'heure, limiter les dîners tardifs est une étape simple mais importante pour aider les couples à améliorer leurs chances de concevoir.
