La mandarine est un fruit populaire au Vietnam, comprenant de nombreuses varietes differentes telles que la mandarine sucree, la mandarine rose, la mandarine mandarine, la mandarine tangerine. Bien que les saveurs soient differentes, toutes les mandarines sont riches en vitamines, fibres et composes antioxydants, apportant de nombreux avantages pour la sante si elles sont utilisees de maniere appropriee.
Selon l'evaluation medicale d'Aviv Joshua, expert en nutrition clinique aux Etats-Unis, les fruits de la famille des oranges et des mandarines, y compris les mandarines, fournissent de nombreux micronutriments essentiels pour aider le corps a reduire l'inflammation, a renforcer l'immunite et a limiter le risque de maladies chroniques.
Complementation en vitamines et mineraux importants
Les mandarines sont une riche source de vitamine C. En moyenne, deux mandarines de taille moyenne peuvent repondre a plus de 100% des besoins quotidiens recommandes en vitamine C. De plus, les mandarines fournissent egalement des fibres et du potassium, des mineraux essentiels a l'activite cardiaque, musculaire et neurologique.
Le quartz est un choix approprie pour les personnes qui souhaitent completer leurs micronutriments mais qui ne consomment pas trop d'energie, en particulier dans une alimentation saine", a declare l'expert Aviv Joshua.
Les mandarines contiennent des flavonoïdes et des polyphenols, composes vegetaux aux proprietes antioxydantes et anti-inflammatoires. Lorsqu'ils sont combines a la vitamine C, ces substances aident a neutraliser les radicaux libres, a reduire le stress oxydatif et a soutenir le systeme immunitaire naturel du corps.
De nombreuses etudes montrent que la consommation reguliere de fruits de la famille des oranges et des mandarines est associee a une reduction de l'inflammation chronique, un facteur fondamental de maladies telles que les maladies cardiovasculaires, le diabete de type 2 et certains cancers.
Bon pour la digestion et le controle du poids
Les fibres des mandarines agissent comme des prebiotiques, nourrissent les bonnes bacteries intestinales, aident a ameliorer la digestion et a reduire la constipation. Les fibres ralentissent egalement l'absorption du sucre, contribuent a stabiliser la glycemie et soutiennent le controle du poids.
Certaines analyses synthetiques montrent que manger beaucoup de fruits de la famille des oranges et des mandarines est lie a un indice de masse corporelle (IMC) plus faible et a une reduction du risque d'obesite.
Bien qu'ils apportent de nombreux avantages, manger trop de mandarines peut provoquer un exces de vitamine C, entraînant des nausees, des douleurs abdominales ou de la diarrhee. Il est a noter que les mandarines et le jus de mandarine peuvent interagir avec certains medicaments selon un mecanisme similaire a celui du pamplemousse.
Les personnes qui utilisent des medicaments sur ordonnance doivent consulter un medecin avant de manger beaucoup de fruits d'agrumes chaque jour", recommande l'expert Aviv Joshua.
La mandarine n'est pas un aliment "panaceen", mais c'est un choix sain si elle est consommee regulierement, en bonne quantite et de la bonne maniere.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
