Lorsque l'hiver approche le corps a souvent moins besoin de boire de l'eau en raison de moins de transpiration de moins d'exercice et d'une diminution significative de la sensation de soif.
Cela peut vous amener à une déshydratation silencieuse entraînant fatigue sécheresse de la peau et une faiblesse du système immunitaire.
Dans un contexte de pollution atmosphérique croissante dans de nombreux endroits la compensation correcte de l'eau est encore plus importante.
L'expert en nutrition clinique Rashmeet Kaur Gupta (Fast&Up India) a déclaré que les boissons chaudes et riches en nutriments peuvent aider le corps à mieux s'adapter à la saison froide.
Selon Mme Gupta bien qu'il n'existe aucun type de boisson qui puisse complètement détoxifier les poumons les herbes et les aliments riches en vitamines peuvent apaiser la muqueuse irritée par l'air pollué et réduire les sensations de congestion nasale de démangeaisons ou de douleurs thoraciques.
Lorsqu'ils sont combinés avec des nutriments anti-inflammatoires ils aident également à renforcer le système immunitaire et à favoriser la digestion qui sont deux facteurs facilement affectés dans un environnement très pollué.
Voici sept boissons saines recommandées par Rashmeet Kaur Gupta :
1. Huile de graines d'herbe de ricin (méthi)
Le méthi contient un composé qui aide à diluer les mucosités à réduire les obstructions respiratoires et est riche en fibres solubles bonnes pour le système digestif.
Il suffit de faire tremper une cuillère à soupe de méthyle pendant la nuit et de boire à la fois de l'eau et du méthyle le lendemain matin.
2. Thé à la réglisse (mulethi)
Mulethi a des propriétés apaisantes naturelles très utiles pour les personnes souffrant de toux de maux de gorge ou d'irritation due à la poussière fine. Faites bouillir quelques tranches d'aloe vera pendant 5 à 7 minutes puis buvez chaud.
3. Jus d'amla mélangé à de la cannelle
L'amla est riche en vitamine C combinée à la curcumine du curcuma qui aide à réduire l'inflammation et à aider le foie à mieux fonctionner. Il suffit de mélanger une cuillère à soupe de jus d'amla une cuillerée de curcuma et un peu de poivre noir dans une demi-tasse d'eau tiède.
Le thé à la menthe poivrée - tulsi
Le tulsi (fruit de curcuma indien) contient des principes actifs bénéfiques pour l'haltérophilie tandis que le curcuma aide à stabiliser la glycémie. Faites bouillir quelques feuilles de tulsi avec une petite bouillie de curcuma pendant 5 à 7 minutes pour former un thé chaud et agréable.
5. Huile de citron vert
Le citron apporte de la vitamine C le gingembre favorise la digestion et réduit l'inflammation. Ajoutez du sel de source pour compléter l'électrolyte aidant le corps à récupérer rapidement son énergie.
6. Aneth - thé à la coriandre
La combinaison de trois types de graines : le thì là le rau mùi et le thì là aide à favoriser la digestion à réduire les ballonnements et les sensations de faim après les repas. Faites chauffer pendant 5 à 7 minutes puis buvez chaud le matin.
7. Boissons électrolytiques
Pour les personnes qui travaillent beaucoup ou qui sont facilement déshydratées l'eau électrolytique liquide est un choix d'absorption rapide de cinq types d'électrolytes essentiels avec un seul comprimé dissous dans l'eau.
Les experts rappellent également que chacun doit tenir compte de son état de santé de ses médicaments actuels et de ses pathologies primaires avant d'appliquer les boissons ci-dessus. Les femmes enceintes doivent en particulier consulter un médecin avant de modifier leur régime alimentaire.
(L'article est uniquement à titre de référence et ne remplace pas un conseil médical professionnel. Consultez toujours votre médecin si vous avez des questions sur votre santé).
