Le temps froid, l'air sec et la lumiere du soleil limitee peuvent affecter silencieusement la sante de la mere et du fœtus. Dans un contexte ou le corps d'une femme a subi de nombreux changements hormonaux et physiques, l'hiver, s'il n'est pas correctement soigne, peut augmenter le risque d'infection, de fatigue et de deficience immunitaire.
Selon le Dr Payal Narang, specialiste en obstetrique et gynecologie a l'hopital Motherhood de Pune (Inde), de petits ajustements dans la vie quotidienne peuvent egalement aider les femmes enceintes a traverser l'hiver en toute securite et plus confortablement. « Une alimentation raisonnable, une eau suffisante, le maintien du corps au chaud et le respect des directives medicales sont des facteurs cles pour proteger la sante de la mere et du bebe », a-t-elle souligne.
Problemes courants pendant la grossesse en hiver
Les femmes enceintes en hiver sont souvent confrontees a de nombreux inconforts caracteristiques. L'air froid et sec rend la peau sujette a la perte d'hydratation, provoquant secheresse, demangeaisons et gerçures des levres. La sensation de soif reduite par temps froid fait egalement que de nombreuses femmes enceintes boivent moins d'eau, ce qui augmente le risque de deshydratation.
De plus, le systeme immunitaire pendant la grossesse est deja affaibli. « La grossesse reduit l'immunite naturelle, ce qui rend les femmes plus susceptibles de contracter des rhumes, de la toux, de la grippe et des infections virales », a declare le Dr Payal Narang. Un manque d'exposition au soleil reduit egalement la synthese de la vitamine D, entraînant fatigue et douleurs articulaires.
Les basses temperatures peuvent egalement rendre la raideur articulaire et les douleurs musculaires plus evidentes, en particulier au cours des derniers mois de la grossesse. De plus, les infections saisonnieres telles que la grippe, la fievre virale, si elles ne sont pas traitees a temps, peuvent avoir des effets negatifs sur la mere et le fœtus. Une carence en eau prolongee provoque egalement la constipation, les maux de tete, les vertiges et augmente le risque d'infections des voies urinaires.
9 conseils pour aider les femmes enceintes a etre en bonne sante en hiver
Pour traverser l'hiver en toute securite, les femmes enceintes doivent prendre l'initiative d'appliquer des mesures de soins pratiques.
Tout d'abord, il faut s'habiller chaudement et garder le corps au chaud en portant plusieurs couches de vetements pour ajuster facilement la temperature corporelle. Il est particulierement important de se couvrir la poitrine, les jambes et la tete tot le matin et tard le soir.
Boire suffisamment d'eau reste une exigence obligatoire, meme par temps froid. L'eau tiede, le the ou le jus de citron chaud peuvent aider a maintenir l'hydratation et a favoriser la digestion, a reduire la fatigue et les maux de tete.
Le regime alimentaire doit privilegier les aliments saisonniers et nutritifs tels que les oranges, les carottes, les epinards, les betteraves et les patates douces pour completer les vitamines, les antioxydants et les fibres. Inversement, les femmes enceintes doivent limiter les collations et les aliments transformes car ils peuvent affaiblir le systeme immunitaire et provoquer des ballonnements.
Une exposition sûre au soleil est egalement tres importante. Selon le Dr Narang, passer environ 10 a 20 minutes par jour sous un leger soleil aide le corps a synthetiser de la vitamine D naturelle, soutenant la sante osseuse de la mere et du fœtus.
L'utilisation d'aliments fonctionnels tels que le calcium, la vitamine D ou la vitamine E doit respecter strictement les instructions du medecin, et ne doit absolument pas utiliser de medicaments de sa propre initiative pendant la grossesse. Les femmes enceintes doivent egalement se proteger contre les maladies infectieuses en gardant leurs mains hygieniques, en evitant les lieux bondes et en portant un masque lorsqu'elles sortent.
De plus, des exercices legers ou la marche, si autorises par un medecin, aideront a ameliorer la circulation sanguine et a reduire la raideur articulaire. Enfin, un sommeil suffisant et un environnement de vie confortable, l'utilisation d'un humidificateur peut jouer un role important dans le renforcement de l'immunite et la recuperation du corps.
Le Dr Payal Narang recommande que, si des signes tels que des fievres prolongees, une forte toux, des vertiges, un gonflement anormal ou une diminution du mouvement du fœtus apparaissent, la femme enceinte doit contacter immediatement un medecin pour un examen rapide afin d'eviter des complications regrettables.
C'est la premiere fois que l'on s'agit d'un groupe de personnes qui s'occupent d'une affaire ou d'une affaire.
