Selon Healthline de nombreuses mesures naturelles aident à contrôler et à réduire efficacement l'acide urique.
La limite des aliments riches en purines
La purine lors de la décomposition produira de l'acide urique.
Les aliments riches en purines comprennent : la viande rouge les organes internes le poisson les fruits de mer et la volaille.
Des études montrent que les légumes riches en purines n'affectent pas beaucoup l'acide urique vous pouvez donc manger des légumes plus confortablement.
Céréales et aliments transformés
Le fructose contenu dans les fruits et le miel lors de la décomposition augmente la purine.
Le sucre dans les boissons sucrées est absorbé plus rapidement ce qui peut facilement provoquer une augmentation de l'acide urique.
Il faut éviter : le sucre raffiné le sirop de maïs le HFCS.
Remplacez par : fruits frais jus d'eau filtrée café sans sucre.
Lavez beaucoup d'eau
Le rein filtre environ 70 % de l'acide urique dans le corps.
Boire suffisamment d'eau aide les reins à éliminer plus rapidement et à réduire le risque de calculs rénaux.
Évitez l'alcool et la bière
L'alcool déshydrate le corps et augmente la production de purines.
La bière contient beaucoup de purines mais même un peu d'alcool augmente l'acide urique.
C'est du café
Le café peut réduire la production d'acide urique en concurrence avec l'enzyme de décomposition de la purine.
En même temps cela aide à augmenter l'élimination de l'acide urique par l'urine.
Commettre un poids raisonnable
L'excès de graisse rend les reins moins efficaces et augmente la production d'acide urique.
Perdez du poids en toute sécurité selon les instructions d'un médecin ou d'un nutritionniste.
Surveillance glycémique
Les personnes atteintes de diabète ou prédiabétiques sont à haut risque d'hypercalcémie.
Il est conseillé de vérifier régulièrement votre glycémie.
La supplémentation en fibres
Les fibres aident à équilibrer la glycémie l'insuline et à réduire l'acide urique.
Les adultes devraient manger 22 à 34 g de fibres par jour.
Augmenter la vitamine C
La vitamine C peut aider à réduire l'acide urique.
Source de vitamine C : Fruits légumes ou suppléments.
Certains médicaments peuvent augmenter l'acide urique :
Aspirine
Laxatifs
Vitamine B3 (niacine)
Immunosuppresseurs (cyclosporine, tacrolimus)
Médicament contre la tuberculose (pyrazinamide)
Médicament contre la maladie de Parkinson (lévodopa)
Médicaments contre la tension artérielle (bêtabloquant, inhibiteur de l'ECA)
Aucun aliment ne réduit directement l'acide urique mais limiter les aliments riches en purines boire suffisamment d'eau maintenir un poids raisonnable et compléter avec des nutriments sains aidera à mieux contrôler.
Ces changements de style de vie ne sont que de soutien et ne remplacent pas les médicaments. Les personnes atteintes de goutte ou d'hyperuricémie doivent suivre les instructions de leur médecin pour protéger leur santé à long terme.
