Les effets du yoga sur le poids et la sante
De nombreuses methodes de perte de poids rapides ne donnent generalement que des resultats temporaires et comportent des risques pour la sante. Pendant ce temps le yoga est considere comme une solution sûre combinant l'entraînement physique et la nutrition mentale.
Le Dr Sat Bir Singh Khalsa professeur a la Harvard Medical School (Etats-Unis) a souligne : 'Le yoga non seulement raffermit les muscles mais regule egalement le systeme nerveux reduit le stress et stabilise les hormones un facteur cle dans la gestion du poids a long terme'.
La prise de poids ne vient pas seulement de manger beaucoup mais aussi du stress du manque de sommeil et d'un mode de vie peu actif. Le yoga aide a renforcer la circulation a ameliorer la digestion et a favoriser le metabolisme sans exercer une pression excessive sur le corps.
Cinq postures de yoga pour aider a controler le poids
Surya Namaskar (Bonjour soleil) : La serie de 12 mouvements croises aide a etirer tout le corps a augmenter le rythme cardiaque et a brûler des calories. Siddhaa Akshar un expert en yoga d'Himalaya conseille : 'Mettre 12 a 24 tours Surya Namaskar chaque matin lorsque vous avez faim aide a detoxifier le corps et augmente l'efficacite de la perte de poids'.
Trikonasana (Posture triangulaire) : Detende les deux cotes du corps raffermir la taille ameliorer la flexibilite et l'equilibre.
Bhujangasana (Posture d'un serpent tigre) : Le mouvement de courbe legere du dos aide a ouvrir la poitrine a augmenter la force de la colonne vertebrale et a reduire la graisse du ventre.
Naukasana (Posture du bateau) : Cette posture se concentre sur les muscles abdominaux ameliorant la resistance et la capacite a maintenir l'equilibre.
Setu Bandhasana (Pose du pont) : Ameliore la force des hanches des cuisses et du dos tout en stimulant la thyroïde pour equilibrer le metabolisme energetique.
La combinaison du yoga avec un mode de vie sain
Selon Harvard Health Publishing le maintien regulier du yoga donnera des resultats optimaux lorsqu'il est combine avec une alimentation equilibree suffisamment d'eau et un sommeil a l'heure. Manger pleinement eviter les aliments transformes et maintenir un esprit positif contribue a rendre le processus de gestion du poids plus efficace.
De plus le yoga aide egalement a ameliorer l'humeur a reduire l'anxiete et a ameliorer la qualite du sommeil des facteurs importants pour maintenir la sante globale.
