Boire de l'eau regulierement une bonne habitude a maintenir
De nombreuses personnes ont tendance a oublier de boire de l'eau pendant les jours de pluie fraîche ce qui entraîne une deshydratation inconsciente. Selon le Dr Usha Chennuru specialiste de l'appareil urinaire a Hyderabad en Inde : 'Le corps a toujours besoin d'etre suffisamment hydrate meme si vous ne vous sentez pas mal. Boire de l'eau selon un horaire fixe par exemple toutes les 30 a 45 minutes est un moyen efficace de maintenir une eau stable'.
Vous pouvez utiliser une bouteille d'eau de couleur accrocheuse mettre des rappels sur votre telephone ou telecharger une application de suivi de la quantite d'eau pour maintenir une habitude de boire de l'eau regulierement.
Cereales riches en eau
En plus de boire de l'eau vous pouvez completer votre apport en eau par l'alimentation. Les fruits sucres comme les pasteques les oranges ou les smoothies de fruits et la creme glacee au yaourt sont non seulement delicieux mais aussi tres nutritifs.
Ces aliments aident a deshydrater naturellement tout en fournissant des vitamines et des antioxydants essentiels pour renforcer l'immunite pendant la saison des pluies et des vents' a ajoute le Dr Usha.
La detection precoce des signes de deshydratation
Selon l'Institut national de sante britannique (NHS) des signes tels que la secheresse de la bouche et des levres l'urine foncee les mictions rares la fatigue et la colere peuvent etre des signes precoces de deshydratation.
La detection et la reaction precoces en ajoutant de l'eau ou une solution d'hydratation (ORS) aideront a prevenir les consequences graves telles que l'epuisement ou l'epuisement.
Utilisez le bon type d'ORS si necessaire
Selon l'Institut national du diabete de la diarrhee et de la nephropathie (NIDDK) lorsque vous avez des vomissements ou de la diarrhee vous perdez non seulement de l'eau mais aussi de l'electrolyte. A ce stade l'ORS est la solution de sauvetage.
Choisissez un ORS recommande par l'Organisation mondiale de la sante (OMS) qui contient une teneur equilibree en glucose et en electrolytes et evitez les types a forte teneur en sucre car ils peuvent aggraver la diarrhee.
La vigilance quant aux sources d'eau et a l'hygiene personnelle
Pendant la saison des pluies l'eau est facilement polluee. Buvez de l'eau bouillie ou filtree soigneusement limitez la consommation de nourriture exterieure et lavez-vous toujours soigneusement les mains avant et apres avoir mange.
Assurer l'hygiene aide non seulement le corps a absorber efficacement l'eau mais reduit egalement le risque d'infection intestinale la principale cause de deshydratation pendant la saison des pluies' a souligne le Dr Usha.
Ne laissez pas la saison des pluies vous rendre subjectif aux besoins en eau de votre corps. Maintenir l'habitude de boire de l'eau completer avec des aliments riches en eau utiliser correctement l'ORS et maintenir l'hygiene sont des actions simples mais essentielles pour maintenir la sante pendant la saison des pluies.
