Selon l'Organisation mondiale de la sante l'apport suffisant en eau n'est pas seulement une question de quantite mais est egalement etroitement lie au moment de l'absorption de l'eau pendant la journee.
L'un des meilleurs moments pour boire de l'eau est juste apres le reveil le matin. Apres 7 a 8 heures de sommeil nocturne le corps perd de l'eau par la respiration et la transpiration ce qui rend le sang plus epais et les reins doivent travailler plus dur pour filtrer les toxines. Selon des etudes boire 250 a 500 ml d'eau filtree apres le reveil aide a « reveiller » le systeme renal a favoriser la circulation et a reduire le risque d'accumulation de toxines dans les veines renales.
De plus boire de l'eau 30 minutes avant les repas est egalement recommande car cela aide a stimuler la digestion et aide les reins a eliminer le sodium et l'uree par l'urine. Cependant il est conseille d'eviter de boire trop juste apres les repas afin de ne pas diluer le liquide et d'affecter la digestion.
En particulier boire de l'eau 1 a 2 heures avant de se coucher en quantite moderee (100 a 150 ml) peut aider a maintenir la circulation sanguine et a filtrer le sang doucement pendant la nuit. Mais les experts recommandent de ne pas boire trop d'eau a l'approche de l'heure du coucher pour eviter les mictions nocturnes qui provoquent des troubles du sommeil affectant les hormones et la fonction de filtration sanguine des reins.
Enfin il est necessaire d'augmenter la consommation d'eau lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud ou lorsque vous presentez des signes de deshydratation tels que des urines foncees. L'Organisation mondiale de la sante recommande de diviser la quantite d'eau par jour au lieu de la consommer a plusieurs reprises.
Boire de l'eau au bon moment - surtout le matin avant les repas - est un facteur important pour maintenir la sante renale a long terme et reduire le risque de maladies urinaires.
