La supplementation quotidienne en eau est essentielle pour maintenir les fonctions physiologiques normales. Cependant tous les types de boissons ne sont pas conçus pour aider a fournir de l'eau au corps mais au contraire cela entraînera une deshydratation accrue du corps.
La cafeine et les boissons contenant de la cafeine
Le cafe le the et les boissons sucrees contiennent tous une certaine quantite de cafeine. C'est un stimulant du systeme nerveux central qui aide a favoriser l'urine. La cafeine a la capacite de stimuler les reins a produire plus d'urine que d'habitude ce qui entraîne une perte d'eau importante du corps.
En particulier les personnes qui boivent regulierement du cafe a des doses elevees (plus de 400 mg de cafeine par jour) courent un risque plus eleve de deshydratation.
La vodka et les boissons alcoolisees
Le vin et les boissons alcoolisees sont l'une des principales causes de deshydratation du corps. Limitez la consommation de boissons telles que le vin et l'alcool car ils ont un effet diuretique.
L'alcool inhibe l'hormone ADH (hormone antidiuretique) qui a pour fonction d'aider les reins a reabsorber l'eau. Lorsque l'ADH est inhibee les reins liberent plus d'eau ce qui entraîne une deshydratation.
C'est precisement la raison pour laquelle les personnes qui boivent de l'alcool ou des boissons alcoolisees ont souvent soif et presentent des maux de tete le lendemain matin.
Cereales gazeuses et boissons a forte teneur en sucre
Boire des boissons gazeuses ou des boissons sucrees riches en sucre peut entraîner une deshydratation en raison de la forte teneur en sucre en sel en sodium et en cafeine. Les boissons sucrees contiennent egalement de la cafeine qui a un double effet sur la deshydratation du corps.
La boisson sportive a forte teneur en sodium
De nombreuses boissons pour les sportifs ont pour effet de completer les electrolytes mais certaines ont une teneur en sodium trop elevee ce qui peut facilement provoquer des effets inverses. Lorsque la quantite de sodium dans le sang augmente le corps a besoin de plus d'eau pour se dissoudre ce qui entraîne de la soif et peut provoquer un desequilibre electrolytique.
Les boissons pour les sportifs ne sont vraiment necessaires que lorsqu'ils font de l'exercice a haute intensite pendant une longue periode (plus d'une heure). Pour les activites physiques habituelles il est tres difficile de boire trop de ces boissons non seulement pour apporter des avantages mais aussi pour nuire a l'organisme.
Lait a base de plantes
Certains types de thes a base de plantes tels que le the a la mangue le the a la menthe poivree le the a l'atiso ont des effets diuretiques naturels. Bien que ces types de thes aient de nombreux avantages pour la sante tels que la detoxification le soutien de la fonction hepatique et renale ils peuvent egalement augmenter la quantite d'urine.
L'utilisation de thes diuretiques doit etre soigneusement etudiee en particulier chez les personnes presentant des signes de deshydratation. Il est preferable de consulter un professionnel de la sante avant de les utiliser regulierement.
