1. Vitamine C
La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide a proteger la peau des dommages causes par les radicaux libres tout en stimulant la production de collagene. Selon Healthline la supplementation en vitamine C par les fruits de la famille des oranges les fraises ou les piments rouges aidera a rendre la peau plus ferme et plus jeune.
2. Vitamine E
La vitamine E aide a prevenir les rides a reduire la secheresse cutanee et a accroître l'elasticite. Les noix les huiles vegetales et les legumes verts sont des sources abondantes de vitamine E.
3. Vitamine A
La vitamine A (retinol) est consideree comme la'star' de l'industrie cosmetique en raison de sa capacite a reguler la regeneration cellulaire de la peau a reduire l'acne et a uniformiser la couleur de la peau. Les patates douces les carottes et les brocolis sont des aliments riches en vitamine A naturelle.
4. Vitamine D
Non seulement importante pour les os mais la vitamine D maintient egalement la barriere protectrice de la peau aidant a lutter contre l'inflammation et la secheresse. En dehors du soleil vous pouvez completer votre apport en vitamine D avec du saumon des œufs et du lait.
5. Vitamine K
La vitamine K aide a reduire les cernes et les ecchymoses et a estomper les taches brunes sur la peau. Le brocoli vert le chou et le beurre de cacahuete sont des sources de complement ideales.
Notez
La supplementation en vitamines doit etre effectuee par un regime alimentaire varie combine a un mode de vie sain. Si vous devez utiliser des complements alimentaires consultez un medecin pour eviter les surdoses.
