Cœur de chia
2 cuilleres a soupe de graines de chia fournissent 9 75 grammes de fibres ainsi que des omega-3 vegetaux et des proteines qui apportent une sensation de satiete abdominale favorisent la sante cardiovasculaire et reduisent l'inflammation.
Ce type de graine absorbe le liquide et forme une texture gelee adaptee aux smoothies aux yaourts et aux desserts creme glacee.
Le beurre
Le beurre contient des graisses bonnes pour le cœur. En meme temps ce fruit contient egalement une quantite importante de fibres environ 9 grammes de fibres par beurre.
Le beurre est facile a associer a des repas de differentes manieres. Utilisez du beurre dans les garnitures et les sauces a frire sur le pain grille en ajoutant a des smoothies ou en melangeant avec des salades.
Artichaut
L'atiso est riche en fibres facile a associer a de nombreux plats differents. Melangez l'atiso dans un bol de cereales melangez-le avec des nouilles instantanees ou grillez-le comme plat principal simple.
Framboise
Le mam xoi est l'un des fruits riches en fibres adapte a de nombreux plats du petit-dejeuner au dessert. Le mam xoi est non seulement riche en fibres mais contient egalement de nombreux antioxydants et polyphenols qui favorisent la fonction immunitaire et nerveuse.
