Lavez 1 tasse d'eau bouillante pendant 10 minutes apres vous etre reveille.
Lorsque vous dormez pendant la nuit le corps perd une quantite importante d'eau. Cette deshydratation peut ralentir le metabolisme entraînant une confusion entre la faim et la soif et entraînant une augmentation de l'hormone cortisol.
Boire environ 450 ml d'eau immediatement apres le reveil aide a activer le systeme digestif a soutenir le foie a eliminer les toxines et a favoriser le metabolisme energetique.
L'habitude de boire de l'eau le matin avant de boire du cafe ou de prendre le petit-dejeuner aide le corps a rester eveille a avoir un esprit clair a equilibrer les hormones et a controler les sensations de faim pendant la journee.
Les contacts avec le soleil
La lumiere naturelle du matin n'est pas seulement bonne pour l'humeur mais aussi un facteur stimulant la perte de graisse. La lumiere du soleil du matin etablit le rythme biologique et l'equilibre du cortisol. En meme temps elle ameliore la sensibilite a l'insuline et reduit l'appetit en fin de journee. Il vous suffit de sortir pour marcher 5 a 10 minutes.
Moteur
5 minutes d'exercice le matin activeront les hormones de combustion des graisses eliminant la lethargie.
Le petit-dejeuner riche en proteines
Apres 50 ans votre corps a besoin de plus de proteines pour maintenir les muscles et controler l'insuline. Eviter le petit-dejeuner ou consommer trop de glucides augmentera le taux de sucre dans le sang reduira l'energie et entraînera des envies au milieu du matin.
Ajoutez 25 a 30 grammes de proteines dans les 2 heures suivant le reveil. Choisissez des œufs du yaourt grec du fromage frais et des smoothies proteines. En meme temps combinez-les avec des fibres et des graisses saines pour une satiete prolongee brûler l'exces de graisse et equilibrer les hormones tout au long du matin.
