Perdre du poids n'est pas un voyage facile surtout pour les personnes qui ont suivi un regime strict et qui maintiennent un entraînement regulier mais dont le poids reste stable.
Selon les experts la cause ne reside parfois pas dans le manque d'efforts mais plutot dans les habitudes et les aliments qui semblent inoffensifs mais qui sabotent secretement le processus de perte de poids.
Le Dr Rizwan Chaudhry chirurgien bariatricien et chirurgien general certifie a Houston au Texas (Etats-Unis) a declare que de nombreux de ses patients sont tombes dans un etat de decouragement parce qu'ils ne voyaient pas de resultats malgre leurs efforts.
M. Rizwan Chaudhry souligne 4 choses a eliminer le plus tot possible si vous voulez perdre du poids efficacement et durablement.
1. L'huile vegetale et l'huile de graines
Selon le Dr Chaudhry l'huile de colza l'huile de maïs l'huile de soja l'huile de soja... sont des huiles industrielles raffinees a haut rendement.
Ils peuvent provoquer une inflammation affecter la fonction hepatique et rendre le corps plus susceptible de stocker l'exces de graisse. La consommation reguliere de ces huiles est consideree comme contribuant a accroître le taux d'obesite.
Au lieu de cela les medecins recommandent d'utiliser des sources de graisses naturelles telles que le beurre de ghee l'huile d'olive ou l'huile de noix de coco.
Ces types de graisses aident non seulement a rester rassasie plus longtemps mais favorisent egalement l'equilibre hormonal et un meilleur metabolisme energetique.
2. Cafe surtout l'apres-midi
Le cafe peut aider a rester eveille temporairement mais boire de la cafeine en fin de journee est defavorable a la perte de poids.
Le Dr Chaudhry a averti que la cafeine stimule le corps a secreter des hormones de stress telles que le cortisol et l'adrenaline qui envoient un signal de « maintien de la graisse » au lieu de brûler la graisse.
De plus le cafe l'apres-midi ou le soir trouble egalement le sommeil. Lorsque le sommeil n'est pas suffisamment profond le metabolisme n'est pas retabli ce qui affecte directement le controle du poids.
3. L'alcool
Meme une petite quantite d'alcool peut ralentir considerablement le processus de perte de poids. Selon le Dr Chaudhry des etudes montrent que boire de l'alcool meme si ce n'est pas beaucoup peut encore reduire l'efficacite de la perte de poids jusqu'a 50 % ou faire retomber le poids.
Il conseille de se separer completement de l'alcool pendant au moins un a deux mois. Beaucoup de gens remarqueront un corps plus leger un esprit plus clair une energie amelioree et un poids qui commence a diminuer.
Les sauces de salade en conserve
La salade est un choix sain mais les sauces en bouteille peuvent transformer ce plat en un 'piege a graisses'. La plupart des sauces industrielles contiennent de l'huile vegetale du sucre et des additifs qui provoquent facilement une augmentation de l'insuline.
Le docteur Chaudhry note que l'etiquette'sans graisse' sur le produit signifie souvent beaucoup de sucre. La meilleure solution est de preparer soi-meme une sauce simple a base d'huile d'olive de jus de citron de sel et de poivre. Cette methode est a la fois savoureuse et aide la salade a reellement favoriser la perte de poids.
(L'article est uniquement a titre de reference et ne remplace pas un conseil professionnel. Consultez toujours un medecin ou un professionnel de la sante si vous avez des questions).
