Lait entier d'avoine
Selon Harvard Health Publishing l'avoine contient beaucoup de beta-glucane un type de fibre soluble qui aide a stimuler l'intestin grele et a favoriser les bonnes bacteries intestinales. Lorsqu'elle est cuite en bouillie diluee l'avoine est facile a digerer creant une sensation de satiete prolongee sans provoquer de ballonnements. Le Dr Megan Rossi du King's College London a declare : 'Entamer la journee avec un petit-dejeuner riche en fibres solubles aide le systeme microb
Sua chua grec avec des fruits frais
Le yaourt grec est une riche source de probiotiques en particulier Lactobacillus et Bifidobacterium qui aident a reequilibrer le systeme microbien intestinal. Lorsqu'il est combine avec des fruits frais tels que le kiwi les bananes ou le viet quat riches en enzymes digestives naturelles ce melange aide a la fois a reduire l'inflammation intestinale et a favoriser un metabolisme energetique plus rapide. Une etude du Journal of Gastroenterology (2022) a montre que le groupe de personnes qui mangeaient du yaour
Les œufs bouillis et les legumes verts legerement frits
Les œufs sont une source de proteines faciles a absorber fournissant une energie durable sans fatiguer l'estomac. Manger avec du chou frise ou du brocoli aide a completer le magnesium et le folate deux micronutriments importants qui aident les muscles intestinaux a contracter regulierement. Le Dr Mary Ellen Camire de l'Universite du Maine aux Etats-Unis recommande : 'Un petit-dejeuner equilibre entre proteines et legumes verts aide le systeme digestif a fonctionner de maniere stable tout en aidant a controle
