Le foie joue un role dans la detoxification le metabolisme nutritionnel et le maintien de la sante globale. Cependant l'habitude de manger beaucoup d'huile de graisse d'alcool ou de sucreries endommage facilement le foie. Selon les experts en nutrition de Healthline et Medical News Today le choix des bons aliments au petit-dejeuner aidera a alleger le fardeau du foie et a soutenir le processus d'elimination naturelle.
1. Porridge a l'avoine
L'avoine est riche en fibres solubles beta-glucane qui aident a reduire le cholesterol et a ameliorer la fonction hepatique. Healthline indique que manger de la bouillie d'avoine au petit-dejeuner aide a augmenter la sensation de satiete tout en aidant le foie a traiter les graisses et les toxines. C'est un choix leger facile a digerer et adapte aux personnes en regime.
2. Dessert de legumes verts et de fruits
Un verre de smoothie a base de chou vert de chou-fleur de pommes de terre de pasteque ou de citron est riche en antioxydants en vitamine C et en composes chlorophyll. Selon Medical News Today ces nutriments aident le foie a neutraliser les radicaux libres tout en stimulant la production d'enzymes detoxifiantes. Boire un smoothie a base de legumes verts le matin aide le corps a etre plein d'energie et a proteger le foie contre l'impact des aliments gras de la journee.
La viande bouillie combinee au beurre
Les œufs fournissent de la choline - une substance importante pour le metabolisme des graisses dans le foie tandis que le beurre est riche en graisses insaturees et en glutathion qui aident a detoxifier. Combiner ces deux ingredients en un petit-dejeuner riche en proteines et en graisses saines sera a la fois bon pour le foie et aidera a rester rassasie longtemps. De nombreuses etudes ont revele que la choline contribue egalement a prevenir les hepatoceses non alcooliques.
Les experts recommandent de maintenir un petit-dejeuner sain de boire suffisamment d'eau et de limiter les sucreries et l'alcool. L'application de ces plats simples chaque jour aide non seulement le foie a rester sain mais ameliore egalement considerablement l'energie l'esprit et la silhouette.
