Yaourt grec avec baies
Un verre de yaourt grec riche en proteines combine a des baies (perles, fraises) est un plat ideal pour les personnes de plus de 40 ans. Le yaourt grec fournit jusqu'a 20 g de proteines par verre, aidant a stabiliser la glycemie et a reduire les fringales.
Smoothie proteique aux epinards et baies
La formule de smoothie rapide avec des epinards, des baies et des proteines de haute qualite est un excellent choix pour une matinee chargee. Selon l'experte en nutrition Tara Collingwood (Etats-Unis), c'est un moyen efficace de prendre 25 a 30 g de proteines a l'avance des le reveil, de nourrir les muscles maigres et de favoriser le metabolisme afin de favoriser une reduction durable de la graisse du ventre.
Bol de quinoa sale avec œufs et legumes
Si vous voulez un petit-dejeuner « copieux et sain », vous devriez utiliser des graines de sarrasin en combinaison avec des œufs et des legumes. Les graines de sarrasin sont l'un des rares aliments vegetaux a contenir des proteines completes et des fibres elevees, a completer l'energie durable et a aider a maintenir la sensation de satiete jusqu'au dejeuner.
Selon de nombreuses etudes nutritionnelles, la priorite aux proteines et aux fibres au petit-dejeuner aide a controler les fringales, a stabiliser la glycemie et a encourager le corps a utiliser les graisses residueles comme energie, ce qui est particulierement important pour les personnes apres 40 ans qui recherchent une taille fine.
Un petit-dejeuner riche en proteines est non seulement bon pour la taille, mais soutient egalement la sante globale, de la tension arterielle au controle du poids en passant par la reduction de l'inflammation chronique. La repetition reguliere des 3 formules ci-dessus dans votre routine quotidienne vous aidera a vous rapprocher de l'objectif de reduction durable de la graisse du ventre.
