Les reins sont constitués de nombreux glomérules, qui agissent comme des "glomérules" microcirculaires chargés de filtrer le sang. Maintenir des exercices aérobiques réguliers aide non seulement à améliorer la fonction cardio-pulmonaire, mais favorise également la circulation sanguine dans les glomérules, contribuant ainsi à protéger la fonction rénale.
Pour obtenir cet effet, il est nécessaire de faire de l'exercice régulièrement au moins 5 jours par semaine avec une intensité modérée, suffisante pour que le corps ressent une légère détresse respiratoire. Les formes d'exercice appropriées comprennent le vélo, la danse, le saut à la corde, la course lente ou des exercices d'aérobic similaires. Pendant ce temps, la marche ordinaire n'atteint pas l'intensité nécessaire pour avoir un effet protecteur rénal clair.
Cependant, consacrer tout le temps d'entraînement aux deux jours du week-end n'est pas aussi efficace que de faire de l'exercice régulièrement pendant la semaine. Pour les personnes occupées, des exercices simples comme sauter sur place pendant environ 20 minutes par jour peuvent toujours aider à améliorer la circulation sanguine et à soutenir la protection des reins. Il s'agit d'une forme d'exercice facile à pratiquer à la maison, d'intensité modérée et adaptée à de nombreux sujets.
En général, maintenir des exercices aérobiques réguliers, y compris le saut sur place, est l'un des moyens efficaces de favoriser la circulation sanguine et de contribuer à la protection de la santé rénale.
