Lavez un verre d'eau avant de vous coucher
Il est tres utile de completer l'apport en eau du corps de diluer le taux d'acide urique dans le sang et de prevenir l'accumulation de cristaux d'acide urique a des concentrations elevees qui peuvent provoquer des crises de goutte aiguë la nuit.
Dans le meme temps boire suffisamment d'eau et uriner plus souvent peut egalement favoriser le metabolisme et la secretion d'acide urique. Cependant il ne faut pas boire trop d'eau. Se reveiller frequemment la nuit affectera votre sommeil ce qui n'est pas prejudiciable.
Faire de l'exercice moderement
Faire de l'exercice moderement peut reduire efficacement l'acide urique. Vous pouvez faire de l'exercice 1 a 2 heures apres le dîner. Faire de l'exercice a une intensite moderee peut ameliorer le metabolisme du corps et favoriser la secretion d'acide urique.
Cependant nous devons veiller a ne pas faire d'exercice excessif ce qui provoque une fatigue excessive. Les personnes souffrant de troubles du sommeil doivent faire attention a l'intensite de l'exercice et eviter de s'entraîner 2 heures avant de se coucher pour eviter de provoquer une excitation nerveuse et de aggraver le trouble du sommeil.
Le controle du poids l'evitement du rhume le controle de la tension arterielle et de la glycemie le fait de ne pas boire trop d'alcool l'arret du tabac et d'autres ajustements de style de vie sont toutes des habitudes saines et efficaces pour eviter les crises de goutte.
