Vitamine A : Aide a la regeneration de la peau et au rajeunissement
La vitamine A est souvent connue sous le nom de retinoïde ou de retinol des ingredients courants des produits anti-age. Cette vitamine a la capacite de stimuler la production de collagene aidant a reduire les rides a estomper les pattes d'oiseau et a ameliorer la texture de la peau rugueuse selon Onlymyhealth.
Source de vitamine A : Legumes carottes carottes brocolis et produits de soins de la peau contenant du retinol.
Vitamine C : Lumine la peau et protege contre les radicaux libres
La vitamine C est un puissant antioxydant qui a la capacite de proteger la peau des dommages causes par le soleil et la pollution environnementale. En meme temps elle aide egalement a eclaircir la peau a reduire les taches brunes et les taches brunes et a stimuler la production de collagene un facteur important pour maintenir la peau ferme et elastique.
Source de vitamine C : Fruits de la famille des oranges-oranges piments rouges fraises et produits de soins de la peau contenant de l'acide L-ascorbique.
Vitamine E: hydrate et apaise la peau
La vitamine E est celebre pour sa capacite a hydrater profondement en aidant a renforcer la barriere protectrice de la peau et a prevenir la deshydratation cutanee. C'est un choix ideal pour les peaux seches sensibles ou en cours de recuperation des dommages.
De plus la vitamine E aide egalement a apaiser l'inflammation a reduire l'irritation et lorsqu'elle est combinee a la vitamine C l'efficacite antioxydante sera considerablement renforcee.
Source de vitamine E : Les noix (hanh nhan) les noix de cajou le beurre l'huile vegetale et les cremes topiques contiennent de la vitamine E.
Vitamine D : Regeneration et soutien immunitaire de la peau
La vitamine D joue un role dans la regeneration de la peau la reduction de l'inflammation et le renforcement du systeme immunitaire cutane. Elle est particulierement utile pour les personnes souffrant de maladies cutanees telles que la dermatite atopique ou l'acne. Bien que le corps puisse synthetiser de la vitamine D par le soleil la limitation de l'exposition par l'utilisation de creme solaire ou l'exposition a l'interieur peut entraîner une carence.
Source de vitamine D : Le soleil les complements alimentaires (selon les prescriptions du medecin) le poisson gras les jaunes d'œufs et le lait riche en vitamine D.
Vitamine K : Reduit les taches brunes et renforce la recuperation de la peau
La vitamine K est souvent « sous-estimee » mais elle joue un role important dans le soutien de la guerison de la peau la reduction des ecchymoses la reduction des cernes sous les yeux et des cicatrices de cernes. Elle aide a ameliorer la circulation sanguine sous la peau et a soutenir la guerison des zones de peau endommagees.
Sources de vitamine K : Legumes verts fonces comme le chou frise les brocolis les brocolis verts.
Vitamines combinees : La puissance de la combinaison
Aucune vitamine ne peut assumer tous les roles de soins de la peau. Cependant lorsqu'elle est combinee correctement elle peut apporter des resultats exceptionnels :
Vitamine C + Vitamine E : Renforce la protection de la peau contre les radicaux libres aide a eclaircir la peau et a mieux lutter contre le vieillissement.
Vitamine A + Vitamine C : Combinaison de la regeneration cellulaire et de l'eclat de la peau.
Un regime alimentaire riche en vitamines (fruits legumes graines entiers) et l'utilisation de serums et de cremes hydratantes appropries aideront a nourrir la peau de l'interieur vers l'exterieur.
