Commencer la journee en buvant de l'eau est quelque chose que beaucoup de gens font encore. Cependant si vous recherchez un choix plus sain et nutritif les smoothies au chou vert et a la pomme sont une excellente suggestion. Il s'agit d'une boisson facile a preparer savoureuse et particulierement adaptee a ceux qui s'interessent au poids et a la sante globale.
Le chou-fleur et la pomme sont deux aliments riches en antioxydants et en fibres qui aident a favoriser la digestion l'endurance physique et aident a controler efficacement le poids' a declare l'expert en nutrition Dr. Kelly Jones de l'International Sports Nutrition Society (ISSN) aux Etats-Unis.
La recette du smoothie de brocoli de sucre et de pommes
Matieres premieres a preparer:
3 brochettes de chou-fleur (superieures coupees en tranches fines)
2 pommes (epluchees coupees en petits morceaux)
Le jus d'un citron
Les 5 ml de cafe au miel
Un peu de feuilles d'agrumes
Comment proceder :
Mettez le chou-fleur le sucre la pomme et les feuilles de menthe poivree dans un mixeur electrique et mixez bien.
Verser le melange dans un verre ajouter le jus de citron et le miel bien melanger.
Si vous trouvez que c'est epais vous pouvez ajouter un peu d'eau filtree.
Boire ce smoothie le matin lorsque vous avez encore faim vous aidera a absorber au maximum les nutriments et a activer efficacement le systeme digestif.
Les bienfaits pour la sante du brocoli du sucre et des pommes
Soutien a la perte de poids : Le chou-fleur ne contient qu'environ 44 calories par 100 g mais est riche en vitamine C en fibres en folate et en nitrate. Ces ingredients aident a ameliorer le metabolisme et a soutenir le processus de combustion de l'energie.
Augmenter la endurance et reduire la fatigue : Une etude publiee dans le Journal de l'Association internationale de nutrition sportive montre que le jus de chou-fleur peut aider a ameliorer l'efficacite physique et a reduire la sensation de fatigue apres l'exercice.
Bon pour le systeme digestif : Le chou le sucre et la pomme sont tous deux riches en fibres qui aident a ameliorer la digestion intestinale a reduire la constipation et a favoriser le processus d'elimination des toxines du corps.
Controler l'appetit : Les pommes ont une faible teneur en calories mais creent une sensation de satiete pendant longtemps ce qui vous aide a reduire vos besoins en collations et a maintenir une alimentation saine.
« Commencer la journee avec des smoothies de brocoli de sucre et de pommes est un choix intelligent. Ils aident a fournir une energie durable tout en soutenant le metabolisme et en ameliorant l'etat general » a ajoute le Dr Jones.
En quelques minutes seulement de preparation chaque matin vous pouvez mettre en place une habitude simple mais qui apporte de nombreux avantages majeurs. En pratiquant la consommation de smoothies de concombres de sucre et de pommes pendant un mois vous ressentirez clairement les changements positifs de la peau du systeme digestif au niveau de l'energie quotidienne.
