Les maladies cardiovasculaires sont le principal groupe de maladies mortelles dans le monde. Selon les experts en nutrition l'ajout de bons epices a votre alimentation quotidienne peut tres bien aider a prevenir les maladies cardiovasculaires - et le cinnamon (que) se distingue comme l'un des choix sûrs et faciles a realiser.
Selon Verywell Health la cannelle contient un groupe de puissants antioxydants tels que les polyphenols qui aident a lutter contre l'inflammation dans le corps et a proteger les parois des vaisseaux sanguins des dommages causes par les radicaux libres. La reduction de l'inflammation signifie egalement une reduction du risque d'atherosclerose - l'une des principales causes de maladies cardiaques.
Un article du India Times mentionne egalement que l'utilisation reguliere de la cannelle peut aider a abaisser le cholesterol LDL (« mauvais ») et les triglycerides tout en favorisant l'augmentation du taux de HDL (« bon »). De plus la cannelle aide egalement a reguler la tension arterielle et a ameliorer l'elasticite des parois coronariennes reduisant ainsi la pression sur le cœur et prevenant des complications dangereuses telles que les accidents vasculaires cerebraux.
Outre la cannelle d'autres epices courantes sont egalement tres appreciees pour leurs bienfaits cardiovasculaires. Le Times of India rapporte que des epices telles que le turmeric (nghe) contiennent de la curcumine - un actif anti-inflammatoire tres puissant qui aide a proteger les vaisseaux sanguins et a favoriser la reduction de la tension arterielle ; le garlic (toi) est celebre pour son effet sur la tension arterielle et l'amelioration du taux de lipides sanguins ; le ging
Pour maximiser les avantages de la cannelle les experts recommandent :
Utilisez environ 1⁄2 a 1 cuillere a cafe de cannelle par jour dans des boissons telles que le the le cafe les cereales ou des plats legers.
Combiner avec une alimentation riche en legumes verts en fruits en fibres et en limitant les graisses saturees et les sucres raffines.
Surveillez regulierement votre tension arterielle et votre cholesterol pour connaître les changements.
Le poivre et d'autres epices ne remplacent pas les medicaments mais ajoutent de la valeur a la nutrition contribuant a ameliorer la sante cardiovasculaire a long terme.
