Hormones changeantes le corps differe
Si vous avez deja vu vous devenir irritable triste ou pleurnichard pendant les jours de regles vous n'etes pas seule. Selon le Dr Nirmala M. specialiste en obstetrique et gynecologie a l'hopital Manipal (Inde) la cause reside dans deux hormones cles : l'œstrogene et la progesterone.
Dans la premiere moitie du cycle les œstrogenes augmentent progressivement pour preparer le processus d'ovulation. Ensuite la progesterone continue d'augmenter pour soutenir la muqueuse uterine' explique le Dr Nirmala. Lorsque les ovules ne sont pas fecondes les deux hormones diminuent fortement provoquant une decoloration de la muqueuse uterine et la formation de sang menstruel. Cette baisse provoque chez les femmes des douleurs abdominales une fatigue ou une sensibilite emotionnelle.
Les symptomes courants comprennent des douleurs thoraciques une perte de sommeil des envies de sucreries ou une augmentation de l'anxiete. Il s'agit d'une reaction naturelle du corps lorsque les hormones fluctuent fortement.
Comment reduire les 'tempetes hormonales' chaque mois
Le Dr Nirmala M estime que meme s'il n'est pas possible d'empecher les changements hormonaux les femmes peuvent tout a fait reduire l'inconfort en ajustant leur mode de vie. « Un regime alimentaire equilibre riche en legumes verts en cereales completes et en proteines maigres aide a stabiliser la glycemie ce qui ameliore l'humeur » a-t-elle declare.
L'exercice leger en particulier le yoga ou la marche rapide aide egalement le corps a produire des endorphines - l'hormone du bonheur - qui aident a reduire le stress et les douleurs menstruelles. De plus dormir suffisamment et limiter la cafeine l'alcool et le tabac peuvent aider a stabiliser le cycle.
Le stress prolonge est considere comme un catalyseur qui aggrave les symptomes premenstruels. Par consequent prendre le temps de se detendre de mediter ou d'ecouter de la musique douce est egalement un moyen efficace d'aider les femmes a surmonter cette periode sensible.
