La consommation de B12 le matin aide à augmenter l'énergie naturelle
La vitamine B12 joue un rôle important dans le métabolisme des aliments en énergie tout en soutenant le système nerveux et le processus de coagulation sanguine. De nombreux experts estiment que boire de la vitamine B12 le matin lorsque vous avez faim est la meilleure façon d'absorber rapidement et de maximiser les effets pendant la journée.
Le Dr Sohaib Imtiaz - expert en santé métabolique au Royaume-Uni - a déclaré : 'Le B12 peut augmenter la vigilance et réduire la production de mélatonine. Si vous le buvez trop tard les utilisateurs peuvent avoir plus de difficultés à dormir'.
Cela explique pourquoi les personnes qui utilisent le B12 pour augmenter l'énergie sont conseillées de boire tôt le matin ou en début d'après-midi. Les végétariens ou les végétariens scolaires le groupe le plus vulnérable à la pénurie en raison de l'absence d'aliments animaux doivent maintenir une consommation régulière chaque jour à tout moment pour éviter d'oublier la dose.
Traitement de la carence : doit être régulier et conforme aux instructions
Lorsque vous détectez une carence en vitamine B12 votre médecin peut vous demander de prendre une dose plus élevée ou de la diviser en plusieurs fois par jour pour améliorer l'absorption. Certaines maladies telles que l'hépatite aiguë ou les troubles digestifs peuvent rendre difficile l'absorption de la vitamine B12 par voie orale. Dans ce cas l'injection de vitamine B12 est un moyen d'apporter les nutriments directement dans le sang et d'obtenir des résultats plus rapides.
La fréquence des injections est généralement mensuelle en fonction du niveau de pénurie et des instructions du service médical.
Cinq conseils pour aider votre corps à mieux absorber la vitamine B12
Buvez lorsque vous avez faim pour augmenter l'absorption.
Évitez d'utiliser avec des aliments riches en vitamine C car cela peut réduire l'efficacité.
Limitez l'alcool car l'alcool réduit l'absorption digestive.
Si vous prenez de la méthamphétamine ou un inhibiteur de la pompe à protons vous devez prendre au moins quatre heures à l'avance de la vitamine B12.
Bien que le moment de la consommation puisse être flexible en fonction des habitudes de chaque famille la fréquence reste le facteur le plus important pour que le corps reçoive suffisamment de vitamine B12 chaque jour.
Faire attention aux signes de carence tels que la fatigue la peau sèche les étourdissements les étourdissements de la langue ou les ecchymoses des mains et des pieds vous aidera à être plus proactif dans les examens de santé réguliers et les compléments à temps.
