Le sommeil joue un role essentiel dans le developpement global des enfants. Les enfants qui dorment suffisamment sont non seulement plus en bonne sante physique mais ameliorent egalement considerablement leurs capacites d'apprentissage de concentration de memorisation et d'adaptation comportementale. Cependant pour de nombreux parents entraîner les enfants au sommeil et maintenir un temps de sommeil de qualite est l'un des defis les plus courants.
Le Dr Prashant Moralwar pediatre a l'hopital de maternite Kharghar (Mumbai Inde) expert d'Onlymyhealth partage des informations utiles pour aider les parents a mieux comprendre le sommeil de leurs enfants et a savoir comment aider leurs enfants a mieux dormir chaque jour :
Combien de temps l'enfant a-t-il besoin de dormir?
Les nourrissons dorment generalement a intervalles reguliers selon un cycle de 24 heures comprenant l'allaitement et le sommeil. Ce n'est qu'a 3 a 4 mois lorsque le rythme biologique commence a se former que l'enfant peut dormir plus longtemps la nuit.
En grandissant la necessite de dormir pendant la journee de l'enfant diminuera progressivement. La plupart des enfants arretent completement de dormir pendant la journee vers l'age de 6 a 7 ans. A partir de ce moment-la le sommeil nocturne devrait devenir un sommeil principal fluide et non interrompu comme chez les adultes.
Comment le cycle de sommeil des enfants est-il different de celui des adultes?
Selon le Dr Prashant Moralwar le sommeil comprend de nombreuses etapes dont le sommeil profond (N-REM) qui aide le corps a se reposer et a se retablir et le sommeil de mouvement oculaire rapide (REM) qui aide a developper le cerveau et la memoire.
Chez les adultes un cycle de sommeil dure environ 90 minutes tandis que chez les jeunes enfants ce cycle est beaucoup plus court seulement environ 50 minutes a la naissance et augmente progressivement d'environ 60 minutes a l'age adulte. Vers l'age de 5 ans le cycle de sommeil des enfants est similaire a celui des adultes. Parce que le cycle de sommeil des enfants est plus court et que le cerveau est toujours en developpement les enfants sont plus susceptibles d'etre surpris ou de se reveiller tard dans la nuit que les adultes.
Ceux qui montrent que l'enfant ne dort pas suffisamment
Si l'enfant ne dort pas suffisamment vous pouvez remarquer des signes tels que :
Trop actif sans se fatiguer pendant la journee.
Mauvais ou se plaindre facilement changeant d'emotion.
Face a des difficultes d'apprentissage et a un manque de concentration.
Agir impulsivement difficile a controler.
La solution pour aider les enfants a mieux dormir
Maintenir un horaire de coucher coherent chaque soir : annoncer a l'avance a l'enfant 30 minutes puis 10 minutes avant de se coucher pour qu'il se prepare psychologiquement.
Etablissez des habitudes de divertissement le soir : Cela comprend des activites legeres comme se brosser les dents lire des livres raconter des histoires ou ecouter de la musique douce.
Eteignez les appareils electroniques au moins 1 heure avant de vous coucher : Eteignez les televiseurs les telephones les tablettes... pour eviter la lumiere bleue qui affecte le sommeil des enfants.
Ne placez pas d'appareils electroniques dans la chambre de l'enfant.
Assurer un espace de sommeil calme et aere avec une lumiere douce : Creer une sensation de securite et de confort pour que l'enfant se couche plus facilement.
