Selon le psychologue Hoàng Anh - Bureau de Voice of Therapist, certains signes avant-coureurs indiquant que l'utilisation d'appareils numériques devient excessive peuvent être reconnus par les changements dans les habitudes et la vie quotidienne:
Vérifier constamment le téléphone même s'il n'y a pas de travail à faire
Le fait de tenir le téléphone par habitude, d'allumer fréquemment l'écran pour consulter les notifications ou les réseaux sociaux, peut indiquer que l'utilisateur a un besoin de vérifier l'appareil automatiquement.
Difficile de s'arrêter une fois que l'utilisation a commencé
Au départ, il était prévu de regarder quelques minutes, mais la durée d'utilisation a été beaucoup plus longue que prévu. Même en sachant qu'il fallait s'arrêter, les utilisateurs ont eu du mal à quitter l'appareil.
Inconfort lorsque l'équipement est limité
Se sentir agité, irritable ou mal à l'aise lorsque vous n'utilisez pas votre téléphone est un signe à noter, surtout lorsque cette réaction se répète fréquemment.
Utiliser le téléphone pour éviter les émotions
Lorsqu'ils sont tristes, anxieux, seuls ou stressés, certaines personnes se tournent vers le téléphone comme le moyen le plus rapide de disperser leurs émotions. Si l'appareil devient le seul moyen de se soulager, le niveau de dépendance peut augmenter.
Autres activités touchées
Le temps consacré à l'étude, au travail, au mouvement, à la communication directe, au repos ou aux loisirs personnels est progressivement remplacé par le temps passé à l'écran.
Ne pas respecter les règles établies
Il a été convenu de ne pas utiliser son téléphone lorsqu'il mange, pendant les cours ou avant de se coucher, mais il l'utilise toujours régulièrement. Le fait qu'il soit difficile de maintenir les limites qu'il fixe lui-même est un signe à surveiller.
Affecte le sommeil
Se coucher tard pour regarder des vidéos, naviguer sur les réseaux sociaux ou utiliser des appareils raccourcit le temps de sommeil, ce qui peut affecter la santé et la vie quotidienne le lendemain.
Reconnaître les conséquences mais toujours difficiles à changer
Lorsque les utilisateurs ont réalisé que l'utilisation de l'appareil affecte leurs études, leur travail, leur sommeil ou leurs relations, mais qu'ils ont essayé à plusieurs reprises sans pouvoir s'adapter, c'est un signe qui doit être considéré plus sérieusement.
