Qu'est-ce qui s'ecrase?
A l'ere de la pression elevee et du rythme de vie rapide comme aujourd'hui de nombreuses personnes traversent l'etat de 'crashing out' un terme phonetique qui decrit l'explosion emotionnelle ou un comportement incontrole dû au stress accumule. Bien qu'il ne s'agisse pas d'un concept medical officiel cette condition est de plus en plus repandue en particulier chez les personnes confrontees a de nombreux fardeaux spirituels.
Selon le Dr Kira Graves psychologue clinicienne a New York et fondatrice du Mental Health Coaching Network : 'Crashing out est le resultat du fait que le corps et l'esprit ne supportent plus la pression. Lorsqu'ils ne sont pas expulses correctement l'energie negative s'infiltre par des actions impulsives telles que la colere le licenciement ou le retrait des relations sociales'.
Les signes courants d'une personne sur le point de 'crash' comprennent une irritabilite frequente une anxiete une perte de sommeil une alimentation irreguliere une paralysie emotionnelle ou une tendance a eviter la societe. Pour certaines personnes un simple evenement comme un embouteillage peut provoquer une explosion emotionnelle s'ils sont deja surcharges auparavant.
Une etude publiee dans le Journal of Behavioral Health montre que plus de 40 % des adultes ont subi au moins un 'crashing out' par an et que la plupart ne savent pas qu'ils sont au bord de l'effondrement.
Le Dr Graves recommande : 'Ne vous attendez pas a ce que tout explose. Observez votre corps votre esprit et vos habitudes. Si vous vous surprenez a vous mettre facilement en colere a vous concentrer ou a vouloir vous retirer de toutes les connexions c'est le moment de vous arreter et de prendre soin de vous-meme'.
Comment prevenir et gerer la situation de 'Crashing Out' :
Pratiquez la meditation la respiration profonde ou la pleine conscience chaque jour pour apaiser le systeme nerveux.
Maintenez un sommeil de qualite une alimentation saine et faites de l'exercice regulierement.
Determiner les causes du stress de l'environnement de travail aux finances en passant par les conflits personnels afin de prendre des mesures proactives.
Limitez les stimulants tels que l'alcool et la cafeine en particulier pendant une periode de stress prolonge.
Parlez a un psychologue surtout lorsque vous ne pouvez pas controler votre propre comportement ou vos emotions.
Des therapies efficaces telles que la therapie comportementale cognitive (CBT) la therapie comportementale defensive (DBT) et la therapie d'acceptation et d'engagement (ACT) se sont averees aider a ameliorer la capacite de regulation des emotions et a reduire la frequence de l'epuisement psychologique.
En resume le crash est un signal clair indiquant que vous avez besoin d'aide. Comme l'a souligne le Dr Graves : 'Il n'y a rien de mal a se sentir surcharge. L'important est que vous vous en rendiez compte et que vous puissiez trouver courageusement un moyen de vous reequilibrer'.
