Garder suffisamment d'eau en hiver est quelque chose que de nombreuses familles oublient souvent surtout lorsque la sensation de soif diminue considérablement. Cependant l'air froid et sec provoque une déshydratation plus rapide du corps affectant la peau le système digestif et l'énergie quotidienne. L'expert en nutrition Pooja Kedia (Institut de nutrition et de santé du Maharashtra en Inde) a déclaré : 'La prise d'eau correcte aide à maintenir le métabolisme à augmenter l'immunité et à aider le corps à se stabiliser
Jus de citron chaud pour démarrer la journée
Un verre de jus de citron chaud le matin est un choix idéal pour les familles. La chaleur aide à boire plus facilement que l'eau froide tout en aidant à la digestion et à compléter la vitamine C. L'expert Kedia a déclaré : 'Il suffit de faire bouillir de l'eau et d'ajouter une demi-fève de citron et un peu de miel et vous aurez 500 ml d'eau pour démarrer votre corps'.
Cette boisson est particulièrement adaptée aux femmes après l'accouchement aux personnes travaillant au bureau ou aux personnes âgées un groupe qui boit généralement peu d'eau pendant la saison froide.
Le thé aux herbes médicinales la soupe chaude et les fruits saisonniers
Les thés à base d'herbes comme la menthe poivrée le gingembre le gingembre le curcuma sont de bons choix pour retenir l'eau sans provoquer de somnolence due à la caféine. Chaque tasse de thé peut fournir environ 200 ml d'eau et apporter une sensation de chaleur. L'eau du thé chaud aide également à apaiser la peau sèche un problème courant en été.
De plus la soupe et les fruits d'hiver tels que les oranges les carottes rouges sont riches en eau et en vitamines. « Une soupe de légumes dilués ou un dal shorba réchauffe non seulement le corps mais augmente également la quantité de liquide chaque jour » recommande l'expert.
Un supplément d'électrolytes et un réveil pour rappeler de boire de l'eau
Les électrolytes aident à maintenir l'équilibre des liquides dans le corps notamment le sodium le potassium le magnésium et le calcium. Pendant les jours de congélation les membres de la famille oublient facilement de boire de l'eau de sorte que le corps manque encore plus d'électrolytes. Les comprimés ou les comprimés d'électrolytes dissous peuvent apporter un soutien rapide et pratique.
Une autre astuce pour maintenir l'habitude de boire de l'eau est de mettre un réveil au téléphone. Beaucoup de gens donnent des noms amusants comme « Buvez de l'eau! » ou « Lavez-vous! » pour créer une sensation de confort et vous rappeler régulièrement.
Garder l'eau dans le corps n'est pas seulement bon pour la santé mais aide également à détendre l'esprit c'est le secret pour chaque famille de profiter pleinement de l'hiver.
