Le bi ngoi et le bi do appartiennent tous deux a la famille des bi mais presentent des avantages differents. Le bi ngoi est leger riche en eau adapte aux collations digestives et aide a bien digerer et a controler le poids. Pendant ce temps le bi do est riche en nutriments riche en calories et en fibres qui aident a rester rassasie longtemps et a completer le beta-carotene les vitamines A E le calcium et le magnesium.
Le Dr Sohaib Imtiaz expert en nutrition a l'universite King's College de Londres a partage : 'Le bi ngoi et le bi do sont tous deux des aliments sains. Le bi ngoi convient aux personnes qui veulent controler leur poids et leur glycemie tandis que le bi do fournit de l'energie des fibres et des nutriments qui aident a la digestion a long terme et a une bonne sante cardiovasculaire'.
Soutien a la digestion et aux intestins
Le bi ngoi contient des fibres solubles et non solubles qui aident a nourrir les bacteries benefiques dans l'intestin et a maintenir une activite intestinale reguliere. Le bi do a une teneur en fibres plus elevee notamment la pectine et les polyphenols - des substances qui ne sont pas completement decomposees dans l'estomac mais qui se deplacent vers le colon aidant a nourrir les micro-organismes benefiques et a soutenir une digestion saine.
Les deux types de poivrons sont riches en potassium et en magnesium aidant a controler la tension arterielle. Le poivron est riche en vitamine K et en beta-carotene tandis que le poivron rouge fournit des carotenoïdes de la vitamine E et des polyphenols qui aident a lutter contre l'oxydation a reduire l'inflammation et a proteger le cœur.
Les fibres contenues dans le bi ngoi et le bi do aident a maintenir une glycemie stable et a prevenir les pics apres les repas. Le bi ngoi est un choix ideal pour les surveillants de la glycemie tandis que le bi do aide a controler l'energie et a rester rassasie longtemps.
Courgettes, citrouille et poids
Le bi ngoi est pauvre en calories riche en eau et aide a se sentir rassasie sans prendre de poids. Le bi do est riche en calories mais riche en fibres ce qui vous aide a vous sentir rassasie longtemps et a limiter votre apport calorique quotidien. La combinaison flexible des deux types de bi aide a equilibrer l'energie a soutenir la perte de poids et a fournir une nutrition complete.
Dans l'ensemble le bi ngoi et le bi do sont tous deux des complements sains. Les utilisateurs doivent choisir en fonction de leurs objectifs de sante combiner de maniere diversifiee dans les repas et consulter un nutritionniste pour obtenir les meilleurs resultats.
