La ménopause s'accompagne toujours de changements imprévisibles : nausées d'estomac perte de sommeil fatigue perte de mémoire... Les perturbations hormonales font que de nombreuses femmes ont du mal à maintenir leur vie quotidienne. Outre un mode de vie sain et des conseils médicaux récents une nouvelle approche a été ouverte : l'aswagandha une herbe traditionnelle indienne peut contribuer à soulager de nombreux symptômes.
Selon le Dr Sohaib Imtiaz expert médical chez Verywell Health 'ashwagandha a la capacité de réguler le cortisol l'hormone du stress ce qui affecte directement le sommeil l'humeur et la concentration des femmes ménopausées'. Il a souligné que ce n'est pas un'médicament miracle' mais qu'il s'agit d'un choix de soutien à prendre en compte lorsqu'il est combiné correctement.
La régulation hormonale à partir de l'origine
La diminution des œstrogènes entraîne une augmentation du cortisol entraînant l'anxiété l'insomnie et la fatigue. Certaines études suggèrent que l'ashwagandha peut aider à réduire les niveaux de cortisol à soutenir la régulation hormonale et à apaiser les symptômes inconfortables.
Les qualités du sommeil améliorés
Les femmes ménopausées souffrent souvent de troubles du sommeil ou de somnolence. La supplémentation en ashwagandha est considérée comme aidant à dormir plus profondément et à réduire la somnolence au milieu de la nuit un facteur clé pour restaurer la santé.
Réduire le « smog » cérébral
La baisse de concentration l'oubli fréquent... sont des affections courantes. Une étude de 90 jours montre que les utilisateurs d'ashwagandha améliorent considérablement leur capacité d'attention et de mémoire. Selon les experts cela provient de l'effet de réduction du stress et d'amélioration du sommeil deux facteurs directement liés à la fonction cérébrale.
La prise en charge du contrôle du stress
Plus le cortisol est élevé plus le stress est élevé. L'ashwagandha aide à réguler cette hormone ce qui permet aux femmes de faire face plus facilement à la pression quotidienne et de réduire la sensation de surcharge.
La réduction des incendies
Près des 3/4 des femmes ménopausées ont des crises de feu des sensations de chaleur intenses et une transpiration désagréable. Une étude montre que l'utilisation d'ashwagandha deux fois par jour pendant huit semaines réduit considérablement le niveau et la fréquence des crises de feu.
L'ashwagandha ne remplace pas les médicaments de traitement mais peut devenir un soutien doux pour les femmes pendant cette période de transition mouvementée. Avant de l'utiliser les lecteurs doivent consulter un médecin pour s'assurer qu'il correspond à leur état de santé et éviter d'interagir avec les médicaments utilisés.
