Le mal des transports est une affection courante lors des déplacements en voiture, en train ou en avion, en particulier pendant les vacances du Têt ou les longs voyages. Selon le site spécialisé dans la santé de la Mayo Clinic, le mal des transports survient lorsque le cerveau reçoit des signaux contradictoires des yeux, de l'oreille interne et du corps, provoquant des nausées, des vertiges et de la fatigue.
Voici des astuces simples et faciles à appliquer pour prévenir le mal des transports:
1. Choisir une position assise appropriée
S'asseoir sur le siège avant (pour les voitures) ou dans une zone peu chancelante aidera à réduire la sensation d'ivresse. Le NHS recommande de regarder droit devant, d'éviter de se retourner ou de s'incliner trop longtemps.
2. Regarder loin et garder la tête stable
Se concentrer sur un point fixe au loin aide le cerveau à "synchroniser" les signaux d'image et de mouvement. Évitez de lire des livres et de naviguer sur votre téléphone lorsque la voiture est en mouvement.
3. Une collation avant de partir
Ne laissez pas votre ventre avoir trop faim ou trop rassasié. Un peu de pain sec, de biscuits légers ou de bananes peuvent aider à stabiliser l'estomac. Selon la Cleveland Clinic, les aliments légers et peu gras limiteront la stimulation des nausées.
4. Utiliser du gingembre ou de la menthe
Le gingembre peut apaiser l'estomac et réduire les nausées. Vous pouvez boire du thé au gingembre, mâcher des bonbons au gingembre ou mâcher des tranches de gingembre frais. L'huile essentielle de menthe poivrée aide également à se détendre et à réduire l'inconfort.
5. Respirer profondément et se reposer
Respirer lentement et profondément par le nez et expirer par la bouche aide le corps à se détendre. Si possible, faites une sieste pour réduire les vertiges.
6. Évitez les mauvaises odeurs
L'odeur de l'essence, des parfums forts ou de la nourriture peut aggraver la situation. Gardez l'espace aéré en ouvrant légèrement les fenêtres ou en allumant la climatisation en mode extérieur.
7. Utiliser des médicaments contre le mal des transports en cas de besoin
Si vous êtes souvent gravement ivre, vous pouvez prendre des médicaments selon les instructions de votre médecin ou de votre pharmacien. Cependant, n'en abusez pas car certains peuvent provoquer de la somnolence.
