Selon le Dr Shrey Kumar Srivastav consultant principal et medecin generaliste a l'hopital Sharda (Noida Inde) le soleil apporte de nombreux avantages merveilleux a la sante mentale et physique. Lorsqu'il est correctement et raisonnablement expose cette lumiere naturelle peut aider a ameliorer l'humeur a favoriser le sommeil a renforcer le systeme immunitaire et a maintenir la peau en bonne sante.
Voici quelques moyens simples et faciles de profiter du soleil chaque jour en toute securite et efficacement selon Onlymyhealth.
Laissant l'esprit plus detendu et plus joyeux
Le soleil aide le corps a produire de la serotonine qui vous aide a vous sentir heureux calme et plein d'energie. C'est pourquoi les beaux jours ensoleilles nous ressentons souvent une humeur plus excitee.
Chaque matin essayez de sortir de respirer et d'etre au soleil pendant environ 15 minutes meme si c'est juste pour boire un cafe devant la porte marcher doucement ou arroser les plantes.
Un meilleur sommeil la nuit
Le soleil du matin aide le corps a retablir son horloge biologique vous rendant alerte pendant la journee et vous rendant facilement somnolent la nuit.
Essayez de sortir pendant les 20 premieres minutes apres votre reveil. Cette simple tache vous aidera a dormir a l'heure et plus profondement.
La peau et les os sont en bonne sante
Le soleil est une source naturelle de vitamine D une vitamine qui aide a renforcer les os et a soutenir une peau saine.
Il suffit de laisser votre visage vos mains ou vos pieds en contact avec un leger soleil pendant environ 10 a 15 minutes quelques fois par semaine c'est suffisant. Evitez le soleil trop intense au milieu de la journee!
En augmentant la resistance
La vitamine D provenant du soleil aide egalement a renforcer le systeme immunitaire aidant votre corps a mieux lutter contre les maladies en particulier pendant la saison de la grippe ou les changements de temps.
Sortir se promener doucement le matin ou l'apres-midi frais est un moyen simple d'augmenter votre resistance chaque jour.
La relaxation de l'esprit
Passer du temps au soleil vous aide a vous detendre a reduire le stress et a vous sentir en paix comme un moment de repos leger a l'exterieur.
Essayez de vous asseoir en silence de respirer profondement et de profiter du soleil comme moyen de prendre soin de votre esprit il n'y a pas besoin de faire beaucoup de choses il suffit de le faire et de le ressentir.
Notez
Cessez le soleil intense de 10h du matin a 3h de l'apres-midi.
Si vous etes longtemps a l'exterieur appliquez de la creme solaire et portez un chapeau et des lunettes de soleil.
Le soleil du matin (avant 9h) et l'apres-midi frais sont les meilleurs moments.
