Les rayures cutanees dues a la friction sont une affection courante dans le sport et l'exercice en particulier lorsque la peau se frotte les unes aux autres ou avec des vetements. Selon l'infirmiere Rachael Zimlich (BSN) cette affection apparaît souvent dans les zones avec des plis profonds tels que les cuisses les aisselles les gencives ou sous la poitrine. Pour minimiser ce risque les 5 methodes suivantes peuvent etre appliquees :
La peau est propre et seche.
Garder la peau propre et seche est la premiere etape pour prevenir les rayures. Vous devez utiliser un savon doux et non parfume secher soigneusement les zones sensibles a la transpiration telles que les aisselles les aisselles interieures ou sous la poitrine. Si vous faites de l'exercice a l'exterieur pendant une longue periode vous pouvez utiliser de la poudre ou un tissu absorbant la transpiration pour garder les zones de peau seches.
Creez une couche protectrice avec une creme ou un ruban specialise
Hydrater la peau avant de bouger aide a renforcer la barriere protectrice de la peau et peut egalement utiliser des produits de membrane protectrice tels que la creme Second Skin. Ces produits empecheront la poussiere et les bacteries de penetrer dans les zones de peau sensibles. Selon le Dr William Truswell (MD) dermatologue aux Etats-Unis le maintien d'une couche protectrice physique sur la peau aidera a minimiser les dommages causes par la friction.
Enrichissant la sante de la peau
Prendre suffisamment d'eau chaque jour et consommer des aliments contenant des probiotiques des probiotiques et des omega-3 peut aider la peau a etre plus saine afin de mieux resister a la friction. « Une peau saine est la meilleure couverture contre les lesions mecaniques legeres » recommande le Dr Truswell.
Couchez les zones sensibles a la friction
Vous pouvez utiliser des pommades anti-rides comme Body Glide l'huile de coco la cire ou la poudre pour appliquer sur des zones telles que les cuisses interieures les aisselles ou n'importe ou ou vous etes facilement frotte pendant l'exercice. Ces produits agissent comme un soutien entre la peau et la peau ou la peau avec le tissu.
Commencer a porter des vetements appropries
Des vetements amples et amples en tissu doux absorbant la transpiration et avec des coutures plates aideront a limiter la friction. Evitez d'utiliser des vetements trop serres ou en matieres rugueuses. De plus il faut faire attention aux accessoires tels que les sacs a dos les montres de sport ou les bracelets qui peuvent provoquer des frottements s'ils ne sont pas places correctement.
Lorsque la peau est rayee que faut-il faire?
Vous devez nettoyer la zone endommagee avec de l'eau tiede et du savon doux la secher et appliquer de la pommade antibacterienne ou de l'huile minerale. Ensuite vous pouvez bander pour eviter que la friction ne se poursuive. L'utilisation d'une serviette froide aide egalement a soulager efficacement la douleur et l'inflammation.
Les egratignures dues a la friction peuvent survenir chez toute personne qui fait de l'exercice regulierement. Cependant avec seulement quelques etapes de soins de base et le choix de vetements intelligents vous pouvez facilement prevenir et traiter cette situation avant qu'elle ne soit grave.
