La respiration et son impact sur la vie sexuelle
Maintenir la confiance en soi et la forme dans la vie sexuelle n'est parfois pas simple. Le stress l'anxiete ou la pression du travail peuvent rendre les hommes plus susceptibles d'avoir des ejaculations precoces. Selon le Dr Chirag Bhandari specialiste de l'andrologie a Jaipur en Inde : 'Le controle de la respiration aide a creer un sentiment de calme a reguler la reaction du corps au stress. Les techniques de respiration dans le yoga aident a augmenter l'excitation et a mieux controler les moments intimes
Cela montre que la respiration affecte non seulement la sante physique mais a egalement un impact direct sur la durabilite et la qualite de l'experience sexuelle.
Les 4 techniques de respiration de yoga pour prolonger le temps
Le leader spirituel et maître de yoga d'Himalaya Siddhaa Akshar a partage les 4 techniques de respiration traditionnelles les plus efficaces :
Ujjayi pranayama (respiration victorieuse) : Soulevez legerement la gorge lorsque vous respirez pour creer un son melodieux qui aide a calmer l'esprit et a augmenter le flux d'oxygene.
Nadi shodhana (respiration croisee par le nez) : Respirez doucement par le nez de chaque cote de la bouche ce qui aide a equilibrer l'energie et a reduire l'anxiete.
Kapalabhati (enrichir la respiration eclaircissant le crane) : Expiration puissante par le nez combinee a un renforcement des muscles abdominaux pour augmenter la capacite pulmonaire et ameliorer la circulation sanguine.
Respiration abdominale : Concentrez-vous sur la respiration abdominale pour vous detendre reduire le stress et maintenir le controle pendant les rapports sexuels.
Siddhaa Akshar a souligne : « Pratiquer regulierement ces techniques prolonge non seulement le temps passe au lit mais ameliore egalement la sante globale. »
Le secret de la combinaison pour une efficacite elevee
Outre l'exercice de respiration le Dr Bhandari recommande d'ajouter un certain nombre de facteurs :
Chanh niem : Concentrez-vous entierement sur le present et sur votre partenaire de vie minimisez l'obsession.
Communication : Partagez ouvertement vos desirs et vos emotions renforçant ainsi la comprehension.
Entraînez-vous au yoga ou a d'autres exercices physiques pour ameliorer votre force et votre souplesse.
Gardez l'environnement calme et confortable pour soutenir la connexion emotionnelle.
Certains experts encouragent egalement l'application de techniques de respiration juste avant pendant et apres les rapports sexuels afin de controler les emotions de maintenir le plaisir et d'etre plus connecte avec votre partenaire.
Le yoga n'est pas seulement un exercice physique mais aussi un outil puissant pour maintenir la perseverance dans la vie sexuelle. En combinant la respiration correcte l'entraînement physique et la construction d'une connexion emotionnelle chaque couple peut profiter d'une relation intime plus saine et plus complete.
