Lait vert
L'EGCG contenu dans le thé vert favorise l'oxydation des graisses et vise la graisse viscérale. Une étude de 2012 publiée dans la Revue des compléments alimentaires a révélé que l'ajout de thé vert riche en catéchines pendant 12 semaines avait considérablement réduit la graisse viscérale chez les personnes ayant une densité de graisse viscérale élevée.
Céréales de beurre
Les graisses monoinsaturées et les fibres solubles contenues dans le beurre aident à réguler l'insuline et la faim réduisant ainsi la graisse. Selon une étude de 2021 de l'Université de l'Illinois Urbana-Champaign un régime alimentaire comprenant un beurre par jour aide à réduire la graisse du ventre chez les femmes.
Légumes à feuilles vertes et légumes crucifères
La forte teneur en fibres et en antioxydants dans les légumes verts et les carottes aide à se rassasier plus longtemps à réduire la sensation de faim et à réduire l'accumulation de graisse viscérale.
Les poissons gras
Les types de poissons comme le saumon et le poisson-chat contiennent des oméga-3 qui aident à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire la graisse du ventre.
D'huile d'olive pure
Les graisses monoinsaturées et les polyphénols contenus dans l'huile d'olive aident à réduire la graisse viscérale. Une étude de 2020 publiée dans Metabolites montre que l'ajout d'huile d'olive vierge pendant deux mois aide à réduire considérablement les indices de glycémie de graisse corporelle de poids et de nombreux autres indices.
yaourt grec
Le yaourt grec pur non sucré contient beaucoup de protéines et de bonnes bactéries et est considéré comme un superaliment. La consommation de yaourt est associée à une réduction de l'indice de masse corporelle (IMC) à une perte de poids et à une réduction de la graisse corporelle.
Myrtille
L'anthocyanine contenue dans le việt quất aide à améliorer la sensibilité à l'insuline et à réduire la graisse du ventre même sans suivre un régime alimentaire strict. Selon une étude de 2022 publiée dans Metabolites le việt quất contient une puissante substance antioxydante appelée anthocyanine ainsi que d'autres composés phénoliques. Ce fruit a pour effet de réduire la graisse viscérale dans le foie des animaux de lutter contre l'inflammation et de prévenir les dommages oxydatif
