Les graines de lin sont un aliment riche en énergie mais contiennent également de nombreux nutriments bénéfiques notamment des glucides complexes des fibres et des vitamines du groupe B.
Lors de l'examen de la question de savoir si les graines de lin ont un effet sur la perte de poids ou non il est nécessaire d'analyser du point de vue des composants nutritionnels ainsi que des mécanismes d'impact sur le processus métabolique dans le corps.
Tout d'abord les graines de lin contiennent principalement des glucides à vitesse lente qui aident à libérer rapidement de l'énergie et à maintenir une sensation de satiété plus longtemps que les sucres simples. Cela peut aider à limiter les collations ou la consommation excessive de calories par jour - un facteur important dans le processus de contrôle du poids.
De plus la teneur en fibres des graines de lin joue un rôle de soutien à la digestion aidant à ralentir l'absorption des graisses et du sucre stabilisant ainsi la glycémie. Une glycémie stable aide à réduire la sensation de faim et à limiter le stockage de graisse par le corps.
Les graines de sésame sont moins grasses que de nombreux autres types de graines comme les noix de cajou ou les amandes. Cela fait des graines de sésame un choix approprié pour ceux qui souhaitent contrôler les calories mais qui souhaitent toujours compléter les minéraux et les vitamines provenant des graines de sésame.
Cependant les noix de cajou ne sont pas un aliment de perte de poids absolu. Car ce type de noix contient toujours une quantité importante de calories surtout lorsqu'elles sont transformées à la vapeur de beurre de sucre ou consommées avec d'autres plats riches en glucides. Si elles sont consommées excessivement les noix de cajou peuvent tout à fait contribuer à prendre du poids.
La façon de manger des graines de cerises sans affecter le processus de perte de poids
Un facteur important est la façon dont vous utilisez les graines de lin. Manger des graines de lin bouillies ou braisées en quantités de 4 à 6 graines par repas supplémentaire peut aider à compléter une énergie saine sans provoquer un excès de calories.
Un autre point à noter est que les graines de lin ont un indice glycémique faible à moyen ce qui les convient donc aux personnes qui doivent contrôler leur poids et maintenir un niveau d'énergie stable. Cependant les graines de lin ne peuvent pas remplacer les facteurs fondamentaux de perte de poids tels qu'un régime alimentaire équilibré une réduction raisonnable des calories et une augmentation de l'exercice.
Les graines de lin peuvent aider à perdre du poids si elles sont utilisées correctement et de manière appropriée. Parce que les graines de lin aident à rester rassasiés longtemps à stabiliser la glycémie et à fournir des nutriments sains mais il faut toujours combiner un mode de vie sain et faire de l'exercice régulièrement.
