La fecule est une partie essentielle de l'alimentation quotidienne mais une consommation irrationnelle de fecule peut contribuer a augmenter la graisse viscerale. Cependant l'utilisation de fecule de maniere scientifique et raisonnable non seulement n'est pas nocive mais peut egalement aider a reduire efficacement la graisse viscerale.
Tout d'abord il est necessaire de distinguer les bonnes glucides (glucides complexes) et les mauvaises glucides (glucides simples). Les bonnes glucides se trouvent dans des aliments tels que le riz glucide l'avoine les patates douces les haricots et les cereales completes. Ils contiennent beaucoup de fibres qui aident a ralentir l'absorption du sucre dans le sang reduisant ainsi la quantite d'insuline secretee - un facteur etroitement lie
Selon une etude de l'American Heart Association un regime riche en fibres solubles provenant de bonnes glucides aide a reduire de 5 a 10 % le LDL-cholesterol (bon cholesterol) dans le sang. Par exemple l'avoine contient du beta-glucane un type de fibre soluble qui a prouve etre efficace pour reduire efficacement la graisse viscerale si vous en consommez environ 3g par jour.
La methode consistant a manger des glucides dans un ordre chronologique est tres importante. Pendant les repas manger l'ordre des legumes en premier puis les proteines et enfin les glucides peut egalement aider a reduire le pic de glycemie apres les repas jusqu'a 30 a 40 % reduisant ainsi indirectement l'accumulation de graisse dans le sang.
En outre reduire la quantite totale de glucides consommee et diviser uniformement dans la journee combinee a l'exercice physique optimisera le metabolisme lipidique.
Pour reduire efficacement la graisse viscerale il est necessaire de choisir de bonnes glucides de privilegier les aliments entiers de manger dans l'ordre et de combiner un mode de vie sain. Il s'agit d'une strategie scientifique durable et sûre au lieu de supprimer completement les glucides qui provoquent facilement des troubles metaboliques a long terme.
