Il existe de nombreuses façons simples de reduire l'acide urique sans medicaments.
L'une des façons les plus simples est de boire beaucoup d'eau pour aider les reins a eliminer l'acide urique par l'urine. Selon des etudes boire plus de 8 verres d'eau par jour peut reduire le risque de recidive de la goutte aiguë jusqu'a 33 %.
La limite des aliments riches en purines
Les aliments tels que les organes internes des animaux les fruits de mer la viande rouge la biere et l'alcool contiennent des niveaux eleves de purines. Selon la Mayo Clinic reduire la consommation de purines aide a abaisser considerablement le taux d'acide urique. Il faut privilegier les aliments tels que les legumes le lait faible en matieres grasses et les cereales completes.
Commettre un poids raisonnable
L'obesite augmente la production d'acide urique et reduit la capacite des reins a l'eliminer. Selon les experts en nutrition une reduction de 5 a 10 % du poids corporel peut aider a reduire considerablement le taux d'acide urique dans le sang.
Outre le sucre et le fructose
Le sucre en particulier le fructose augmente la production d'acide urique. Les personnes qui boivent beaucoup de boissons sucrees ont un risque plus eleve de developper la goutte que celles qui n'en consomment pas.
En augmentant la consommation de legumes et de vitamine C
La vitamine C aide a eliminer l'acide urique par les reins. Une supplementation de 500 mg de vitamine C par jour peut reduire legerement le taux d'acide urique dans le sang.
Le controle de l'acide urique n'est pas necessairement complexe. Il suffit d'ajuster votre regime alimentaire de boire suffisamment d'eau d'etre actif et de limiter la consommation de biere et d'alcool pour aider votre corps a maintenir un taux d'acide urique stable et a prevenir les complications dangereuses.
