Boire suffisamment d'eau pendant la journée
Un apport hydrique suffisant aide à stimuler le métabolisme et favorise l'élimination des toxines. Boire de l'eau régulièrement aide également à limiter les envies de grignoter, en particulier pendant les premiers jours de retour au travail.
Limiter l'amidon
Au cours des premiers jours de retour au travail, il est préférable de réduire la quantité de glucides. Chaque jour, il suffit de maintenir un à deux repas contenant des glucides, tout en choisissant une bonne source de glucides et en mangeant en quantité modérée pour que le corps s'adapte progressivement.
Contrôle des portions
En plus de choisir des aliments appropriés, il est également très important de manger la bonne quantité. Il faut manger lentement, bien mâcher et éviter de trop manger pour que le système digestif fonctionne plus efficacement.
Stabiliser l'électrolyte, éliminer l'excès d'eau
Après le Têt, le corps accumule souvent de l'eau en mangeant salé et en consommant beaucoup de boissons alcoolisées. Le soutien à l'équilibre électrolytique aidera le corps à éliminer rapidement l'excès d'eau, réduisant ainsi la sensation de lourdeur et d'œdème.
Complément en potassium à partir d'aliments naturels
Les aliments riches en potassium tels que les bananes, les avocats, le céleri doivent être ajoutés au menu quotidien. Ce minéral aide à réguler les liquides dans le corps et aide à améliorer le gonflement après des jours de suralimentation.
Limitez les sucreries et les aliments transformés
Réduire la consommation de confiseries, de boissons gazeuses et d'aliments gras aidera à limiter l'accumulation d'excès de graisse, tout en favorisant le processus de remise en forme après les vacances.
Augmenter l'exercice léger
Pas besoin de faire de l'exercice de haute intensité juste après le Têt, vous pouvez commencer par marcher, étirer les muscles ou faire de l'exercice léger chaque jour. Maintenir cette habitude aide le corps à mieux brûler de l'énergie et à réduire la sensation de stagnation.
Réajustement du rythme circadien
Rétablir rapidement les heures de sommeil et de repos, manger à des repas réguliers aidera le corps à sortir de l'état de léthargie et de stress après le Têt, créant une base favorable au processus de contrôle du poids.
