Parmi les solutions de soutien nutritionnel les œufs de poule sont un aliment riche en valeurs qui contribue a ameliorer la sante des cheveux de l'interieur grace a leur riche teneur en proteines en biotine (vitamine B7) et en nutriments necessaires au developpement des follicules pileux.
Les proteines sont le principal composant de la structure des cheveux. Un œuf fournit environ 6 a 7 g de proteines de haute qualite qui aident a nourrir les racines des cheveux pour qu'elles soient fermes. Les œufs rouges contiennent beaucoup de vitamine B7 - une vitamine consideree comme essentielle pour aider les cheveux a pousser rapidement et a prevenir la casse et la chute.
Des etudes montrent que la carence en biotine est etroitement liee a la perte de cheveux generalisee en particulier chez les femmes.
Pour remedier a la perte de cheveux en mangeant des œufs il faut se concentrer sur la conservation des nutriments. Parmi celles-ci vous pouvez appliquer les methodes suivantes :
Faire cuire les œufs : C'est un moyen de conserver presque completement la teneur en biotine et en proteines des œufs. Il faut manger 3 a 5 œufs par semaine en fonction de l'etat de sante et de la portion.
Œufs frits ou œufs ecrases : Ils sont plus faciles a digerer que ceux frits ou frits avec de l'huile.
Combiner avec des legumes verts : Manger des œufs avec des carottes des brocolis des tomates... aide a ameliorer l'absorption du fer et du zinc - 2 mineraux egalement tres importants pour les cheveux.
Il convient de noter qu'il ne faut pas manger d'œufs crus car les blancs contiennent des substances qui peuvent entraver l'absorption de la biotine. Les personnes ayant un taux de cholesterol eleve doivent consulter un medecin pour equilibrer la quantite d'œufs appropriee.
Les œufs sont des aliments courants faciles a preparer et tres efficaces pour favoriser la reduction de la chute des cheveux s'ils sont utilises correctement et regulierement.
