Les œufs sont consideres comme un aliment riche en nutriments contenant de nombreuses proteines vitamines et mineraux essentiels au corps. Cependant pour savoir si manger des œufs aide a reduire la graisse il faut examiner attentivement les ingredients nutritionnels et la façon d'utiliser les œufs dans l'alimentation.
Les œufs en particulier les œufs de poule contiennent une grande quantite de proteines. Un œuf contient environ 6 a 7 g de proteines et tres peu de glucides. Les proteines aident le corps a maintenir la masse musculaire et a se sentir rassasie pendant longtemps reduisant ainsi les besoins en collations ou en calories supplementaires dans la journee. C'est ce facteur qui fait des œufs un aliment qui favorise efficacement la perte de graisse s'il est utilise correctement.
Outre les proteines les œufs contiennent egalement des graisses saines en particulier dans le jaune il y a des omega-3 et des vitamines solubles dans les graisses telles que les A D E. Bien qu'ils contiennent du cholesterol de nombreuses etudes montrent que le taux de cholesterol dans les œufs n'augmente pas de maniere significative le mauvais cholesterol (LDL) chez la plupart des personnes en bonne sante. Meme manger des œufs moderes aide a equilibrer le taux de
Cependant la question de savoir si manger des œufs reduit ou non la graisse depend de la quantite totale de calories consommees. Un œuf ne contient qu'environ 70 a 80 calories donc s'il est prepare simplement comme bouillir saute ou frit les œufs epais sont benefiques pour la perte de poids. Au contraire s'ils sont frits ou consommes avec du pain des saucisses ou du fromage la quantite de calories et de graisses consommees augmentera ce qui provoquera des effets secondaires.
Manger des œufs peut aider a reduire la graisse si elle est utilisee de maniere raisonnable en combinaison avec une alimentation equilibree et un exercice physique regulier. Les œufs sont une source de proteines naturelles bon marche faciles a preparer et benefiques pour la sante mais il ne faut pas en abuser. La quantite recommandee appropriee est d'environ 1 a 2 œufs par jour en fonction des besoins energetiques et de l'etat physique de chaque personne.
