1. Boissons sucrees
Les boissons gazeuses les boissons energisantes les thes sucres et certains jus de fruits contiennent beaucoup de sucre. Ces boissons augmentent rapidement le taux de sucre dans le sang et en forme liquide signifient que votre corps absorbe rapidement le sucre. Au lieu de cela hydratez votre corps avec de l'eau filtree du the non sucre ou de l'eau gazee accompagnee d'une tranche de citron.
2. Des bonbons et des sucreries
Les bonbons le chocolat les patisseries et autres desserts peuvent etre nocifs pour les personnes atteintes de diabete. Ils contiennent souvent du sucre raffine et sont presque sans valeur nutritionnelle provoquant une augmentation soudaine de la glycemie. Si vous avez envie de sucreries mangez des fruits frais a un niveau modere ou ne consommez que des sucreries moderees apres avoir consulte votre medecin.
3. Acier sucre
Tuong ca sauce BBQ sauces salades savoureuses et certains types de sauces contiennent du sucre cache. Bien qu'ils soient utilises en petites quantites ils peuvent s'accumuler progressivement au cours de la journee et affecter la glycemie. Choisissez un type sans sucre ou faites-le vous-meme pour controler votre glycemie.
4. Aliments frits
Les collations frites les patisseries et les fast-foods ne sont peut-etre pas toujours sucres mais ils peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang en raison de l'utilisation de farine raffinee et de graisses malsaines. Ces aliments contribuent egalement a la prise de poids et a l'augmentation du risque de maladie cardiaque.
5. Fruits en conserve
Les fruits en conserve semblent bons pour la sante mais ils sont souvent emballes dans du sirop ajoute au sucre. Les fruits frais ou congeles sans sucre sont un meilleur choix. Ils fournissent des fibres des vitamines et des mineraux sans consommer trop de sucre.
6. Boissons alcoolisees
La biere le vin et les cocktails peuvent contenir une quantite importante de sucre et de calories. L'alcool affecte egalement la façon dont le foie regule la glycemie ce qui peut etre dangereux pour les personnes atteintes de diabete. Buvez du vin sec ou de l'alcool fort a un niveau modere et surveillez toujours votre glycemie.
7. Pain blanc et pates
Les cereales raffinees telles que le pain blanc le riz blanc et les nouilles instantanees ordinaires peuvent affecter la glycemie de la meme maniere que le sucre. Ces aliments ont un indice glycemique eleve ce qui signifie qu'ils se decomposent rapidement en glucose. Les cereales completes telles que le riz entier les graines de diem mach ou le pain entier sont des alternatives plus sûres.
