1. Maintenir un poids raisonnable
Si vous maintenez un poids stable cela aidera l'insuline dans le corps a fonctionner efficacement eliminant ainsi l'exces de sucre dans le sang limitant la resistance a l'insuline et reduisant le taux d'acide urique. Grace a cela le risque de formation de calculs renaux et de crises de goutte sera moindre.
Il faut boire suffisamment d'eau
Le corps eliminera l'urine et maintiendra un taux d'acide urique stable lorsqu'il sera suffisamment hydrate il est donc tres necessaire de boire suffisamment d'eau. Si vous etes actif et transpirez beaucoup vous devriez ajouter plus d'eau pour eviter un desequilibre.
3. Limiter l'alcool.
L'alcool et la biere sont des facteurs de risque frequents de calculs renaux et de goutte. Le corps privilegie generalement l'elimination de l'alcool avant l'acide urique ce qui fait que l'acide urique s'accumule progressivement et se cristallise dans le corps. Il est donc preferable de reduire au maximum ou de faire completement arreter l'alcool et la biere.
4. Supplement Vitamine C
La supplementation quotidienne en vitamine C peut aider les reins a eliminer davantage d'acide urique par l'urine ce qui contribue a reduire le risque de crise de goutte.
5. Appliquer une faible alimentation
Un regime pauvre en purines est egalement tres important pour maintenir un faible taux d'acide urique et limiter les calculs renaux et la goutte.
Limiter les aliments riches en purines tels que la viande rouge les organes vitaux les fruits de mer et certains types de poissons... est un moyen de reduire le taux d'acide urique dans le corps.
