La cause peut provenir d'un manque de sommeil d'une alimentation malsaine ou d'un environnement de travail monotone. Choisir des boissons appropriees aide non seulement a rester eveille temporairement mais affecte egalement a long terme la sante et l'efficacite au travail.
L'eau filtree est un choix simple mais souvent neglige. Une courte perte d'eau peut egalement provoquer de la fatigue une diminution de la concentration et de la somnolence.
Lorsque le corps est suffisamment hydrate la circulation sanguine et le transport d'oxygene vers le cerveau sont plus efficaces. Par consequent les travailleurs devraient boire de l'eau regulierement pendant la journee en particulier lorsqu'ils travaillent dans des environnements chauds ou font beaucoup d'exercice.
Le cafe et le the sont deux boissons populaires qui aident a lutter contre la somnolence grace a leur teneur en cafeine. La cafeine stimule le systeme nerveux central ce qui contribue a accroître la vigilance et les reflexes.
Cependant les travailleurs ne doivent l'utiliser qu'a un niveau modere en evitant de boire trop ou trop tard dans la journee car cela peut provoquer de la nervosite de l'insomnie la nuit et creer un cycle de fatigue - somnolence. Le the vert est generalement considere comme plus doux que le cafe pour aider a rester eveille mais moins stressant.
Les jus de plantes ou les jus de fruits faibles en sucre sont egalement un choix a prendre en compte. Le gingembre tiede le jus de citron dilue ou le the a la menthe poivree peuvent aider a rechauffer le corps a stimuler les sens et a reduire la sensation de lethargie. Mais il faut eviter les boissons en bouteille contenant beaucoup de sucre car le sucre peut augmenter rapidement l'energie mais aussi fatiguer le corps plus tard.
Un autre groupe de boissons souvent choisi par les travailleurs est l'eau energisante. Bien qu'elle procure une sensation de fraîcheur rapide l'eau energisante contient une forte teneur en cafeine et en sucre ce qui provoque facilement des battements de cœur rapides une deshydratation et un impact sur la sante si elle est utilisee regulierement. Par consequent il ne devrait s'agir que d'une solution temporaire et non d'un choix a long terme.
Enfin pour limiter la somnolence les travailleurs doivent combiner des boissons adaptees a leur regime alimentaire et a leur mode de vie sain.
