L'habitude d'allumer les lumieres pendant le sommeil est assez courante, en particulier dans les grandes villes. Cependant, une nouvelle etude de l'universite de Harvard montre que cette habitude peut avoir des effets negatifs sur la sante cardiovasculaire.
Selon les resultats de la recherche, les personnes exposees a la lumiere pendant leur sommeil ont un risque de maladies cardiovasculaires jusqu'a 50% plus eleve que celles qui dorment dans l'obscurite. Il est a noter que ce risque ne provient pas du fait de dormir peu, mais principalement parce que la lumiere interrompt le rythme circadien, le mecanisme de regulation de nombreuses fonctions importantes du corps.
Les experts affirment que la lumiere nocturne, y compris la lumiere des lampes de chevet ou des appareils electroniques, peut perturber le cycle de sommeil naturel. Lorsque le rythme circadien est perturbe, le corps ne se repose pas et ne se retablit pas completement, ce qui affecte l'activite cardiaque et le systeme vasculaire.
Le Dr Sanjay Bhat, consultant principal en cardiologie interventionnelle a l'hopital Aster CMI (Bangalore, Inde), a declare que dormir avec des lumieres allumees pendant une longue periode peut augmenter le rythme cardiaque, la tension arterielle et le niveau de stress du corps. La lumiere pendant le sommeil affecte egalement les hormones liees au stress et a la fonction cardiovasculaire, augmentant ainsi le risque d'hypertension et de maladie cardiaque.
De plus, dormir avec des lumieres allumees affecte egalement la qualite du sommeil. La lumiere rend difficile pour les dormeurs de s'endormir profondement, de se reveiller facilement au milieu de la nuit et de ne pas atteindre un sommeil retabli. La consequence est une sensation de fatigue prolongee, une diminution de la capacite de concentration et une diminution de l'efficacite du travail pendant la journee.
Selon le Dr Bhat, l'exposition a la lumiere nocturne reduit la production de melatonine, une hormone qui joue un role important dans la regulation du sommeil et la protection cardiovasculaire. Une carence prolongee en melatonine peut entraîner des troubles hormonaux, augmentant le risque d'obesite, de diabete, de deficience immunitaire et affectant la sante mentale.
Certaines etudes montrent egalement que dormir dans un environnement lumineux est associe a un risque plus eleve de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cerebral. Un sommeil de mauvaise qualite prolonge peut augmenter la tension arterielle, provoquer des troubles de la glycemie et exercer une forte pression sur le systeme cardiovasculaire.
Inversement, dormir dans une piece sombre aide le corps a produire suffisamment de melatonine, favorise un sommeil profond et stabilise la tension arterielle. L'espace de sommeil sombre et calme aide le cœur a se reposer correctement, reduit le stress et contribue a maintenir la sante cardiovasculaire a long terme.
Les experts recommandent d'eteindre les lumieres pendant le sommeil, de limiter la lumiere des appareils electroniques et de creer un environnement de chambre sombre et calme pour proteger le sommeil et la sante cardiovasculaire.
