Beaucoup de gens se reprochent souvent d'etre paresseux lorsqu'ils ne peuvent pas se lever le matin. Cependant selon les neurologues la veritable raison reside dans la façon dont les horloges biologiques fonctionnent dans le cerveau et pas seulement dans la volonte.
Le Dr Yatin Sagvekar consultant neurologique a l'hopital Kokilaben Dhirubhai Ambani (Navi Mumbai Inde) a declare que les horloges biologiques determinent le cycle de sommeil en fonction de la lumiere des hormones et de la temperature corporelle.
En particulier chez les adolescents et les jeunes le rythme biologique a tendance a etre plus tardif. A ce moment-la le corps secrete l'hormone melatonine tardivement ce qui les fait se sentir eveilles a la fin de la soiree mais difficiles a se lever tot.
Biologiquement il est plus facile de prolonger le temps de sommeil que de forcer le cerveau a se reveiller tot le matin' a souligne M. Yatin Sagvekar.
Outre la melatonine l'adenosine un neurotransmetteur qui s'accumule dans le cerveau tout au long de la journee contribue egalement a creer une pression sur la somnolence.
Lorsque vous vous reveillez tard l'equilibre entre l'adenosine et le signal de vigilance est toujours maintenu aidant les gens a continuer a se reveiller. Mais si vous vous reveillez tot lorsque l'horloge biologique n'est pas prete cet equilibre est rompu entraînant l'essoufflement la difficulte a se concentrer et le sentiment de lutter contre l'alarme.
La vie moderne aggrave encore cette situation. La lumiere bleue des ecrans de telephones et d'ordinateurs ralentit le processus de secretion de melatonine ce qui retarde le sommeil selon Indian Express.
Pendant ce temps se lever tot necessite une augmentation rapide du cortisol et de la temperature corporelle des facteurs difficiles a activer lorsque le cerveau reste eveille.
Les consequences a long terme d'un desequilibre circadien peuvent etre une fatigue chronique une diminution de la capacite de concentration un trouble de l'humeur et un trouble du sommeil.
Selon le Dr Sagvekar la chance est que le cerveau puisse s'adapter. L'ajustement de la lumiere naturelle le maintien d'un emploi du temps de sommeil regulier et la limitation de l'utilisation d'appareils electroniques le soir sont des moyens d'aider l'horloge biologique a fonctionner correctement.
Par consequent si vous avez du mal a vous lever tot rappelez-vous que ce n'est pas forcement une impatience. Il s'agit simplement que votre cerveau suit toujours son propre rythme il a besoin de temps et d'habitudes appropriees pour se synchroniser avec le matin.
