Les bananes sont riches en potassium en fibres et en carotenoïdes une vitamine du groupe B qui aide a soutenir de nombreuses fonctions physiologiques importantes et lorsque vous mangez regulierement (environ 1 a 2 fruits par jour) vous pouvez reellement obtenir des avantages evidents.
Tout d'abord les avantages les plus remarquables sont le soutien de la pression arterielle et de la sante cardiovasculaire. Le potassium est un mineral cle dans la regulation de la pression arterielle l'absorption et la dilatation des parois des vaisseaux sanguins ; manger des aliments riches en potassium comme les bananes aide le corps a eliminer l'exces de sodium et a reduire le stress sur les parois des vaisseaux sanguins et a abaisser la tension ar
Un ou deux bananes par jour est un moyen pratique de completer votre apport en potassium dans votre alimentation.
Deuxiemement les bananes favorisent la digestion et le systeme microbien intestinal. Les bananes vertes (ou les bananes non mûres) contiennent beaucoup de glucides antibiotiques une forme de probiotique qui favorise les bacteries benefiques dans l'intestin tandis que les bananes mûres fournissent de la pectine soluble qui aide a reguler le nhu dong ruot.
De nombreuses etudes et analyses recentes montrent que les produits a base de banane (y compris la poudre de banane verte) peuvent ameliorer la structure microbiotique soutenir la digestion et reduire les legers troubles digestifs lorsqu'ils sont consommes regulierement.
Par consequent manger 1 a 2 bananes par jour aide a maintenir la frequence des selles et a ameliorer la sante intestinale avec le temps.
Troisiemement les bananes sont une source d'energie pratique et sûre pour l'activite physique et mentale. Les bananes fournissent des glucides faciles a digerer (glucose fructose sucrose) ainsi que de la vitamine B6 qui aide a metaboliser l'energie et a synthetiser les neurotransmetteurs.
Pour les athletes une banane avant ou apres l'exercice peut compenser l'electrolyte reduire les crampes et favoriser la recuperation. La Cleveland Clinic et de nombreuses sources medicales cliniques indiquent que les bananes sont un choix de collation sain riche en nutriments mais facile a digerer.
Un point auquel peu de gens pensent : manger regulierement des bananes peut etre associe a une reduction du risque de deces dû a des maladies cardiovasculaires dans certaines etudes epidemiologiques. De grandes analyses de la consommation de fruits montrent que la consommation moderee de fruits tels que les bananes est associee a une reduction du risque cardiovasculaire et de la mortalite globale chez les patients souffrant d'hypertension.
Notez que les personnes souffrant de maladies renales ou qui prennent des medicaments pour reguler le potassium doivent discuter avec leur medecin avant de manger beaucoup de bananes.
