Beaucoup de gens choisissent de prendre des supplements d'omega-3 pour ameliorer leur sante cardiovasculaire leur cerveau ou leur peau mais apres un certain temps ils sont deçus car ils ne voient pas de changement significatif.
Selon les experts d'Indian Express le probleme n'est pas que les omega-3 ne fonctionnent pas mais que le corps a besoin de temps et de conditions appropriees pour absorber et agir efficacement.
Mme Meenu Balaji experte en nutrition en chef chez Pragmatic Nutrition (Chennai Inde) a declare que les omega-3 sont des acides gras polyinsatures essentiels mais contrairement aux vitamines leur efficacite est souvent plus lente et depend de nombreux facteurs tels que l'objectif de sante l'etat nutritionnel la sante intestinale le niveau de stress l'inflammation la forme de complement et la posologie.
Normalement les omega-3 ont besoin de 6 a 12 semaines pour s'integrer dans les membranes cellulaires et d'au moins 3 mois pour avoir un effet anti-inflammatoire clair' a declare Mme Balaji.
La raison en est que les omega-3 et les omega-6 rivalisent d'une enzyme pour creer des molecules liees a la reponse inflammatoire.
Si l'alimentation est trop riche en omega-6 l'inflammation prendra le dessus rendant les omega-3 difficiles a atteindre. Par consequent le maintien de l'equilibre entre ces deux types de graisses est la cle.
Certains signes indiquant que les complements alimentaires a base d'omega-3 ne sont pas efficaces comprennent : ballonnements reflux gastro-œsophagien ; aucun changement dans les tests sanguins ; ou douleurs et fatigue prolongee. De plus la carence en omega-3 affecte egalement clairement la peau.
Le Dr Shareefa Chause dermatologue a Mumbai a declare que les omega-3 aident a maintenir la barriere lipidique a hydrater et a proteger la peau des irritations.
En cas de carence la peau peut etre seche squameuse demangeaisante sensible a la rougeur. Les personnes souffrant d'acne persistante de dermatite de psoriasis de psoriasis ou de signes de vieillissement premature tels que les rides et les taches peuvent egalement etre liees a ce manque d'acides gras.
Selon les experts comme le corps ne peut pas produire lui-meme des omega-3 la supplementation par le biais d'aliments naturels tels que le poisson gras les noix de cajou les noix de cajou ou les complements alimentaires est necessaire.
Cependant les utilisateurs ne doivent pas l'utiliser de leur propre chef mais doivent consulter un medecin pour choisir la dose et la forme appropriees.
Lorsque le niveau d'energie la capacite de concentration et la sante cardiovasculaire s'ameliorent avec moins de douleurs articulaires et une peau et des cheveux plus sains c'est le signe que les omega-3 commencent a agir' a partage le Dr Chause.
